מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה.
זוהי שיטה להתפתחות אישית שמבוססת על המדיטציה שהגיע מארצות המזרח הרחוק.
כמו המדיטציה, מטרתו של המיינדפולנס להביא לטיהור התודעה, התגברות על דפוסים, שקט נפשי ויותר נוכחות ברגע.
כל הדברים הללו הם חלום של כולנו כיוון שהם מהות האושר – מי לא רוצה להיות יותר ברגע? להיות פחות לחוץ? במיוחד בעולם המודרני.
ישנן דרכים רבות להיחשף לנושא – קורס, פודקאסט, ספר ועוד.
לכל אחד יש מדיום אחר של למידה שמתאים לו לכן לא נכון יהיה להגיד שדבר אחד הוא הטוב ביותר – עליכם להכיר את צורת הלמידה שלכם וכך להחליט.
הדבר הכי חשוב במיינדפולנס, כמו בספורט, הוא ההתמדה האישית.
ניתן ללמוד על זה, להפוך למומחים אך בלי התמדה ותרגול יומיומי התוצאות יהיו דלות וההבנה של ההשפעה של המדיטציה תקטן.
יתרונות של ספר
- ספר מתאים למי שאוהב במיוחד לקרוא ומבין טוב יותר דרך מילים כתובות.
- ספר בדרך כלל יהיה רחב יותר מפודקאסט, אם קניתם ספר מקיף ושלם.
- ספר לפעמים מגיע עם דיסק לתרגול. בלי קשר חשוב שתדעו שיש ביוטיוב הרבה מדיטציות לשמיעה.
- ספר הולך אתכם תמיד והוא שלכם – כך הוא ידאג שתמיד תוכלו לתרגל מיינדפולנס.
- את הספר תקראו כשיש לכם פנאי וכך תטמיעו יותר את הידע. פניות מייצרת קשב טוב יותר וכך מספיגה בכם את החומר. לפרטים, מידע ורכישה של מיינדפולנס ספר
יתרונות של פודקאסט
- פודקאסט הוא נגיש יותר, ההרצאה ברורה ומלאה בדוגמאות שהופכות את הכל למובן.
- בפודקאסט המרצה משתף בחוויה אישית שיוצרת תחושה טובה.
- בפודקאסט יש טיפים ישירים מהמרצה.
- פודקאסט ניתן לתרגול בכל זמן – נסיעה, בישול ועוד. ניתן לתרגל מיינדפולנס כל הזמן למעשה כי ניתן להתמקד תמיד במה שאנחנו עושים.
- אפשר להתכתב עם מעביר הפודקאסט על מנת לשמוע הצעות נוספות.
למתקדמים
אם קראתם ספר וכבר שמעתם אלפי פודקאסטים בתחום כדאי שתעלו שלב ותלכו לעשות קורס שילמד אתכם קצת יותר. קורס יהיה עוצמתי כיוון שמדובר במפגש של ממש עם המרצה והקבוצה ובדרך כלל ילווה בתרגולים משותפים.
תמיד אפשר לשלב!
נסו להיות אנשים של גם וגם – למה לבחור בין השניים אם אפשר את שניהם. כדאי לקרוא ספר כי הוא נותן ידע מקיף וכדאי לשמוע פודקאסט כדי לקבל טיפים לתרגול – השילוב הוא הדבר הכי טוב. נציין כי ספר הוא דבר בסיסי, וגם אם התחלתם בשמיעת פודקאסט כדאי שתעברו לספר כדי לבסס את הידע.
סיכום
כולנו רוצים להיות שלווים יותר ומאושרים יותר – בשביל זה קיים המיינדפולנס. כל אחד רוצה להפוך את חייו לטובים יותר ולשלוט ברגשותיו אז הגיע הזמן לתרגל מיינדפולנס. ספר או פודקאסט – זה לא משנה, העיקר שתתחילו והיום!
