המון בני אדם כיום צורכים קנאביס, בין רפואי ובין שלא. למרות שהוא בדרך כלל מאושר, הוא נחשב לסמים, לכל דבר ועניין, ורבים הם שמעוניינים להיגמל ממנו. במידה וזה זמן רב הנכם משתמשים בקנאביס, ומרגישים צורך להפסיק כעת, הנכם עשויים לחוות תסמיני גמילה בהקטנת הצריכה, כמו גם בהפסקה טוטאלית.
זה ממש נורמלי שתחוו ירידה במצב הרוח, בעת הגמילה מקנאביס. בשלב זה יתכן שתחוו, למשל – כעס ועצבים, שינויים בתיאבון, קושי להירדם בלילה, צמרמורת או הזעת יתר, תחלמו חלומות מוזרים, ותחוו חוסר שקט וחרדות, וכולי.
אנו מפצירים בכם להתחיל לקרוא למן התחלת המאמר הזה ועד לסופו, ותגלו, בין השאר – איך להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס, כאשר יש להבין שהם עלולים להיות קשים להתמודד, אבל הבשורה המשמחת שהינם לא יימשכו לעד, לכן כדאי שתהיו סובלניים ואדיבים כלפי עצמכם, בעת התאוששות הגוף שלכם מהגמילה מקנאביס…
איך להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס, כדוגמת שינויים בתיאבון?
כאשר חושבים על איך להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס, כדוגמת שינויים בתיאבון, רצוי שתדעו כי האוכל שייכנס לפיכם יקבל טעם אחר ממה שאתם רגילים, כמו גם התיאבון שלכם עלול לעבור שינויים. במידה ולא מתחשק לכם לאכול, בשל חוסר תיאבון, אל תילחמו בזה.
תנסו לאכול קצת ולעתים קרובות, או לחלופין תחליפו את האוכל הקבוע שלכם בשייקים. יעזור לכם גם קצת אוויר צח, או פעילות גופנית – שניהם יעודדו את חזרת התיאבון שלכם. קיימים בני אדם שנגמלו מקנאביס ודיווחו על כאבי בטן או בחילות, הם אמורים לעבור בין שבוע לבין שבועיים מיום הגמילה מקנאביס.
כיצד להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס, לרבות בעיות בשנת הלילה?
מי שנגמל מקנאביס צפוי לסבול מן תסמיני גמילה מקנאביס בדמות של בעיות בשנת הלילה, בפרט מי שנעזר בקנאביס על מנת להירדם. על מנת להתמודד עם בעיה זאת באופן הכי נכון, תעשו את הפעולות הבאות –
- תצאו החוצה בשעות היום, גם הליכה קצרה בשעות היום תיטיב את איכות השינה שלכם ואת מצב הרוח שלכם, והן תעזור לכם להתנהל במצבי חרדות או מתחים.
- תקפידו על התעוררות ועל שינה מדי יום באותה השעה, הכלה של שגרת שינה באופן קבוע בהכרח מסייעת לאמן מחדש את הגוף שלכם להירדם באותן השעות מדי לילה.
- עליכם לסגור את הטלפון הנייד ממש בטרם ההירדמות, משום שאור המסכים יקשה על המוח שלכם לציית לפקודת השינה.
- תקפידו לנהל שגרה של שינה מרגיעה באופן דומה, מדי לילה, בכך תשדרו לגוף שלכם שבאה השעה לשקוע בשנת לילה עמוקה. תעשו מה שגורם לכם להירגע, כמו למשל – תצפו בסדרת טלוויזיה אהובה, תקראו ספר טוב או תיהנו ממקלחת חמימה, וכיוצא בזאת.
מה הדרכים להתמודד עם תסמיני גמילה מקנאביס בדמות של כעסים?
המון בני אדם מדווחים, כי חלק מן תסמיני גמילה מקנאביס שהם חוו היה כעסים ועצבנות. זה ממש נורמלי, וכמו שזה בא, זה גם יעבור. על מנת להתמודד עם התרחיש הכי טוב, כדאי שתעשו כדלקמן –
- תנסו לצמצם את מידת הסטרס בהתנהלות החיים שלכם, ותבחרו בפעולות מרגיעות יותר, כמו לדוגמה – להאזין למוסיקה מרגיעה או לשחק עם הילדים שלכם.
- תשתפו קרובי משפחה או חברים טובים שלכם בתחושות שלכם, תתפלאו לגלות עד כמה תמיכה תקבלו מהם.
