קנאה היא בהחלט משהו בריא בין בני זוג, כי היא גורמת לנו לפרגן האחד לשנייה, כמו גם אפילו להבין עד כמה הצד השני חשוב לנו. אבל, לא פעם, הקנאה הופכת למשהו אשר עשוי להזיק וממש להרוס מערכות יחסים זוגיות. מה עושים, וכיצד מתנהלים בתוך קשר שיש בו קנאה? – קראו כאן.
קודם כל, בואו נבין – מהי קנאה בכלל?
קנאה היא, בואו נגיד ככה – רגש מורכב מאוד. נהוג אמנם להגדיר את ה-"קנאה" בתור איזשהו רגש בודד, אבל האמת היא שקנאה מהווה מטרייה שלמה לכל מיני תחושות שונות ובעוצמות משתנות. למשל, הרגש הזה כולל תחושות של חוסר ביטחון, פחד, כעס ואכזבה, כאשר כל התחושות האלו נובעות מהחשש מאובדן של אדם אהוב.
בתוך כך, במערכת יחסים זוגית, קנאה יכולה להתעורר ממגוון גורמים שונים, חוסר אמון בין בני זוג, פחד מנטישה, אפילו תחרותיות או השוואות למיניהן לאקסים ועוד. לכן, לפני שמטפלים בקנאה בתוך מערכת יחסים זוגית, חשוב להכיר ולהבין מהיכן היא מגיעה ומהו המקור שלה.
כיצד קנאה באה לידי ביטוי בזוגיות?
באופן כללי, בין אם אתם מנהלים זוגיות כזאת או אחרת, קנאה יכולה לבוא לידי ביטוי במגוון דרכים. עם זאת, בדרך כלל יהיו כמה התנהגויות ספציפיות אשר יאפיינו קנאה בתוך מערכת יחסים זוגית, כמו למשל ההתנהגויות הבאות:
- התנהגויות שליליות: אלו יכולות לכלול האשמות, ביקורת, ריבים, מעקב ואפילו חדירה לפרטיות.
- רגשות שליליים: הרגשות השליליים בדרך כלל יכללו כעס, עצב, חרדה ודיכאון אפיזודי או מתמשך.
- מחשבות שליליות: בעוד כי עשויה להתעורר חשדנות בין בני הזוג, המחשבות השליליות יהיו עשויות לכלול גם פחד וכן מחשבות טורדניות שאינן מרפות.
לסיכום, התמודדות עם קנאה בתוך מערכות יחסים
אם להתחיל מהסוף, אז נדגיש שהתמודדות עם קנאה היא תהליך מורכב. התהליך הזה דורש מודעות עצמית, כמו גם כנות ותקשורת פתוחה עם בני הזוג, וכנראה שהשלב הראשון להתמודדות עם הבעיה הוא זיהוי הטריגרים.
לכן, חשוב שתשאלו את עצמכם, או אפילו את בני הזוג, מהם הטריגרים שמעוררים את תחושת הקנאה? בסופו של יום, בימינו ניתן לעבור טיפול בחוסר ביטחון עצמי, לעבוד עם גורמים מקצועיים על דימוי עצמי חיובי וכן הלאה. זכרו, בין אם אתם הכרתם דרך הכרויות לגיל השלישי או בכלל באפליקציה כלשהי, זכרו כי בניית אמון לוקחת זמן.
לסיכום, זכרו כי בניית אמון לוקחת זמן
אין ספק, בניית אמון לוקחת זמן בתוך מערכת יחסים זוגית. עם זאת, האמת היא, שככה גם רלוונטי לגבי התמודדות עם רגשות שליליים למיניהם. לכן, עם הזמן, נסו לפתח כמה שיותר חשיבה חיובית. במילים אחרות, נסו להתמקד בהיבטים החיוביים של מערכת היחסים שלכם, ונסו כמה שפחות לשקוע במה שגורם לכם לחששות כאלו או אחרים.
אם משהו אכן מצריך טיפול, הגיעו לזה ואפילו היעזרו בגורם מטפל מקצועי. מנגד, אם משהו בעיקר מצוי בתחושתכם, ולא בהכרח מחויב במציאות, שימו לב מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את המצב. ככה או ככה, זכרו כי במקרים קשים, ייתכן שיהיה צורך לפנות לעזרה מקצועית של פסיכולוג או מטפל זוגי.
