לאחרונה, פרץ לחיינו טרנד הכושר, אשר הכניס איתו אל חיי היום יום, את חדרי הכושר, חטיפי החלבון, שפע תוספי חלבון, וסוגי אימונים שונים.
כל אלו, הם חלקים בלתי נפרדים מהמתכון לספורטאי המתחיל, וגם כן הספורטאי החובב.
אולם, קיים מרכיב אחד, אשר חיוני, ובלתי נפרד גם הוא מחיי הכושר, אך איננו מדובר מספיק.
שינה טובה, הינה מרכיב משמעותי לחיי היום יום בכלל, ולחיי הספורט בפרט.
ומה משפיע על טיב השינה שלנו יותר מהמיטה שלנו? קבלו כמה עובדות על סוג המיטה שלכם, ואיך היא משפיעה על הבריאות, והכושר שלכם.
למה בכלל שינה חשובה לגוף האדם
השינה, הינה מרכיב חיוני ביותר לבני האדם, וזאת מפני שתפקיד השינה, הינו לווסת ולייצב את הגוף. מערכות הגוף, אשר אחראיות במצב ערות, לייצב ולווסת מגוון של תהליכים מורכבים ומסובכים, זקוקות למנוחה, על מנת להמשיך לתפקד כראוי.
בין היתר, שינה טובה מחזקת את המערכת החיסונית, מאפשרת למוח להתפתח, נותנת מנוחה לשרירים, ומאפשרת לתפקד היטב בערנות. חוסר בשינה, הינו מצב חמור, אשר יכול להגיע במצב קיצון אף למוות.
שינה, ספורט ומה הקשר ביניהם
שינה לא איכותית, או מחסור בשינה, הינו מצב מזיק לאדם באופן כללי, אך בעיקר לספורטאים. זאת, מכיוון שלשינה משמעות עצומה בתחזוקת גוף של ספורטאי. שינה טובה, עוזרת לגוף להתאושש ממאמץ פיזי. זאת, על ידי חידוש רקמות ותאים, שיפור תפקוד הלב, ושיקום השרירים. בנוסף, שינה אחראית על הריכוז, כמות האנרגיה שלנו, וכן על התפקוד המוחי, והרגשי של האדם. ספורטאי, שיהיה לא מרוכז כתוצאה משינה לא איכותית, יכול לפגוע בעצמו בצורה פיזית, ולהביא את עצמו לסכנת חיים.
איך סוג המיטה קשור לשינה
מיטות שונות, הן בעלות השפעה שונה על הבריאות שלכם. ישנן מיטות חכמות, אשר מיועדות לספורטאים, ומנטרות את שנתם. קיימות מיטות, אשר מתכוננות לצורת גוף האדם, כך שבכל פעם שתישנו במיטה שלכם, המזרן יתכונן ישירות לצורת גופכם, ויחזור לצורתו המקורית, כאשר תקומו בבוקר. מיטות אחרות, הן בעלות הגבהה באזור פלג הגוף העליון, על מנת לאפשר לאדם לנשום בצורה טובה יותר בלילה. כל המיטות האלו, ועוד, הן מיטות אשר נועדו לאפשר לכם שינה איכותית יותר, ושמירה על בריאותכם.
מחקרים מוכיחים
מחקרים רבים מוכיחים, כי מלבד השפעות גופניות, לאיכות השינה יש המון השפעות נפשיות. אדם, אשר ישן פחות שעות ממה שהוא צריך, או ישן בצורה לא איכותית, יכול לסבול ממצבי רוח משתנים, ואף דיכאון וחרדות. כמו כן, ספורטאים שישנים פחות ממה שהם צריכים, עלולים לסבול מחוסר סבלנות, פזיזות ועצבנות יתר. איכות השינה, משפיעה על כל האספקטים בגוף וחשוב לזכור זאת.
המזרן והמיטה בקשר בלתי נפרד
זכרו, כי יש לשים לב גם למזרן אותו אתם רוכשים, וגם למיטה. מזרנים, אשר אינם מותאמים לצרכיכם, ולמצב הגוף שלכם, יכולים להזיק לבריאות הגב שלכם, ולהשפיע על איכות השינה. התייעצו עם המוכרים בחנויות השונות, איזה מזרן, ואיזו מיטה הכי מתאימה לכם. זכרו, לא להתפשר על המיטה, אותה אתם רוכשים. שכן, להתפשר על מזרן ומיטה, זה כמו להתפשר על הבריאות.
