תוספי תזונה נשמעים כמו תוספת פשוטה לבריאות, אבל כמו כל חומר שבוחרים להכניס אל הגוף, חשוב לדעת מה הוא מכיל ומה הוא עשוי לגרום. תוסף תזונה שאינו מתאים באופן מלא לצרכים הרפואיים של מי שנוטל אותו, עלול להיות לא יעיל למטרה שלשמה נלקח. בנוסף, תוספי תזונה עלולים גם לגרום לנזק, במידה שאינם מיוצרים תחת פיקוח קליני, לא מתאימים לנוטל אותם או נלקחים במינון גבוה מדי. תוספי תזונה לא מותאמים הם גם הוצאה כספית מיותרת שכדאי לוותר עליה.
מה הם תוספי תזונה ומה הם עושים?
תוספי תזונה הוא כינוי גג למוצרים שמכילים חומרים מזינים, שאנחנו אמורים לקבל באופן טבעי כתוצאה של דיאטה מאוזנת ותזונה מגוונת אך ניתן גם לרכוש תוספי תזונה של הרמוני להשלמת חומרים מזינים ולשיפור הבריאות. בעבר, כאשר מזון היה דל יותר בערכים ונגיש הרבה פחות, היו רבים סובלים מתחלואות שקשורות בהעדר ויטמינים, מינרלים או חומצות חיוניות לפעילות הגוף.
כיום, עיקר החוסרים בחומרים תזונתיים נובעים מבחירות לא נכונות שמובילות לתזונה לקויה. ישנם גם מצבים בריאותיים שעלולים להפריע לספיגה יעילה של ויטמינים ומינרלים, למשל בעיות עיכול או מחלות כרוניות מסוימות.
למה חשוב לבחור נכון?
חוסר ברכיבי תזונה יכול להיות מסוכן ולהפריע לפעילות התקינה של מערכות הגוף. משום כך, כאשר ישנה ירידה מסוכנת בכמות של חומרים מזינים, הגוף מזהיר אותנו בשלל תסמינים בלתי נעימים כמו חולשה ועייפות, התכווצות שרירים, בעיות עור ובעיות עיכול, בעיות שקשורות לתחום הפוריות והרביה, נזק למערכת החיסונית וגם תסמינים נוירולוגיים כמו חוסר ריכוז ושינויי מצב רוח. אם ישנו חשד לגבי חוסר משמעותי בוויטמינים או במינרלים חשוב לפנות בהקדם לרופא המשפחה, כדי שיוכל להתחיל בירור וטיפול בחוסרים.
התאמה אישית
בחירה בתוספי תזונה בעקבות תסמיני חוסר והמלצה של רופא היא אחת מהדרכים שבהן מגיעים אנשים שונים אל בחירה בנטילת תוספי תזונה – יש כאלה שמגיעים למדפים של תוספי התזונה בעקבות המלצה של חבר או של קרוב משפחה או בעקבות פרסום כלשהו אבל חשוב לזכור שכל גוף פועל באופן שונה מאשר גופם של אחרים – זו הסיבה שבגללה אנחנו נראים שונה, מתנהגים אחרת וסובלים ממצבים בריאותיים שונים – וזו גם הסיבה שבגללה חשוב לבחור תוספי תזונה שמתאימים לך באופן אישי, בתחום הזה אין חשיבות לטרנדים או לאופנות חולפות.
איך בוחרים נכון?
כדי לבחור את התוספים הנכונים לצרכים הבריאותיים שלך, חשוב להתחיל בבדיקת המצב הקיים. רופא משפחה יוכל להפנות אותך לבדיקות תקופתיות ולהמליץ לך על תוספים, אם יש בהם צורך. בנוסף, חשוב לזכור שאין סיבה ליטול תוספי תזונה שאין בהם צורך רפואי ממשי. ישנם חומרים שמינון יתר שלהם עלול להזיק וגם חומרים שאינם מסוכנים במינון גבוה, הגוף מוותר על העודפים ומתייחס אליהם כאל פסולת.
לסיכום
תוספי תזונה מיועדים למי שחווה חוסר מובהק בהם, שמתגלה בעקבות בדיקות רפואיות שונות ופענוח שלהן על ידי איש מקצוע רפואי. זכור, גם בחומרים מזינים, יש דבר כזה יותר מדי.
