בעוד כולנו חולמים להיכנס לכושר ולהשיג את הגוף החלומי והמחוטב, קיימים אין ספור סוגי אימונים.
החל מאימונים אנארוביים לבניית השרירים, ועד לאימונים אירוביים לבניית סיבולת לב-ריאה.
אז מהם היתרונות באימון אירובי דווקא בבריכה?
מניעת פציעות בעוד אופניים שוחקים את הברכיים וריצה עלולה לגרום לשברי מאמץ, כשמדובר בשחייה או בכל אימון בבריכה כמעט ואין סיכון לפציעות. הפעילות הספורטיבית במים מפחיתה את הלחץ המופעל בדרך כלל על שרירי הגוף בזכות מסת המים סביבכם. אצלנו ב https://lagunapool.co.il
ריכוז מאמץ, שריפת קלוריות מוגברת נכון שקשה יותר לרוץ בתוך המים? אותה מסת המים המונעת לחץ על השרירים והמפרקים, גם גורמת לכם להתאמץ יותר בכל תנועה. שחיה של 3 קילומטר אינה משתווה בשום צורה לריצה של 3 קילומטר, לא בזמן ולא במאמץ. באימון אירובי של חצי שעה בבריכה, במיוחד כשמדובר בשחייה, תוכלו לשרוף יותר קלוריות מאשר בחצי שעת ריצה או אופניים. כך שגם תרוויחו רעננות וגם אימון אינטנסיבי שייתן תוצאות מהירות יותר.
עבודה על כל חלקי הגוף בניגוד לשאר האימונים האירוביים בהם רק חלקים מסוימים בגוף משתתפים בעוד האחרים כמעט ולא זוכים לתשומת לב, כשמדובר בשחייה כל הגוף עובד. שחייה תצריך מכם להפעיל את כל שרירי הגוף ותעצב את הגוף שלכם בהתאם. גם מהבחינה הזאת תרוויחו יותר בפחות זמן, תוכלו בחצי שעה לאמן את כל חלקי הגוף יחד.
עבודה עם נשימות אימון אירובי בבריכה יצריך גם הכנסת הראש מתחת למים, מה שיאלץ אתכם לעצור את הנשימה. האילוץ להחזיק את הנשימה יגרום לכם להיות מודעים הרבה יותר לנשימות שלכם וזה כשלעצמו ישפר את הכושר שלכם. עבודה עם נשימות, מעבר לעובדה שיש לה יכולות הרגעה, גם תורמת רבות לכושר הגופני ומפתחת את סיבולת הלב-ריאה. כך שיוצא שאימון אירובי במים יפתח לכם את הריאות בצורה הטובה ביותר.
הקור לא הפריע לי מעולם אחד החסרונות הבולטים ביותר באימון אירובי הוא שלרוב הוא נעשה בחוץ. נכון שאפשר לרוץ על הליכון או לעשות אופניים במכשיר אופניים, אבל תודו של הרבה פחות כיף ואפילו משעמם מאשר לעשות אותם בחוץ. לעומת זאת כשמדובר באימון אירובי בבריכה, הבריכה היא המשמעותית. כן אפשר לעשות אימון אירובי בים, אבל אז, כמו גם כשתעשו אימון אירובי בחוץ, תאלצו להיות תלויים במזג האוויר. התלות במזג האוויר המשתנה בארצנו עלול לפגוע לכם בשגרת האימונים ולגרום לכם להימאס משמירה על הכושר. בנוסף לכך, תוכלו להחליט לרכוש מחמם מים לבריכה שלכם ולקרות אותה. במקרה כזה תוכלו בכלל להרוויח אימון מתי שרק יתחשק לכם בלי להיות תלויים בדבר. נשמע כיף פתאום לשחות בגשם כשהמים חמימים והבריכה מכוסה, לא ככה?
