אם אובחנתם עם סוכרת, ראשית אנחנו מצטערים לשמוע. סוכרת היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם בכלל ובישראל בפרט בשנים האחרונות. חשוב לדעת שעם טיפול נכון תוכלו לאפשר לעצמכם ברוב המקרים חיים בריאים וטובים. חשוב מאד לא להתעלם מהמצב גם אם אובחנתם ״רק״ כטרום סוכרתיים ולהתחיל לפעול על מנת לוודא שהמחלה לא תמשיך לגדול ולהתפתח. אז מה עושים? אחרי האבחון הראשוני ותחושת העצה או הכעס שהגיעו איתו, הגיע הזמן לסנש מותניים ולהתחיל לפעול ולדאוג לעצמכם. אספנו עבורכם כמה טיפים חשובים שיאפשרו לכם לחיות עם הסוכרת.
טיפ ראשון – הבינו בדיוק מה מצבכם ובקשו מהרופא שיסביר לכם על אפשרויות הטיפול
בכל מה שנוגע לסוכרת חשוב שתהיו במעקב עצמי לצד המעקב הרפואי שמציעים לכם. או במילים אחרות ״להיות על זה״. למעשה, חשוב שתדעו לנהל את המצב שלכם בצורה הטובה ביותר וכדי לעשות זאת עליכם להבין בדיוק מה האבחון שלכם. סוכרת יכולה להגיע בכל מיני דרכים ושלבים ודרכי הטיפול יותאמו בהתאם למצב החולה.
עליכם לדוגמא, להבין אם זו סוכרת 1 או סוכרת 2, או שבכלל מדובר במצב האחר. לאחר שיחות עם הרופא, אספו גם מידע ממקורות נוספים ונסו להבין באמת לעמוק כיצד אפשר לחיות בריא עם סוכרת. ההבנה המפורטת של מצבכם תסייע לכם לבנות לעצמכם תוכנית וגם תסייע מבחינה רגשית. כשאנחנו יודעים עם אנחנו מתמודדים בדיוק, יותר קל לנו לקבל את זה.
טיפ שני – קבלו את העובדה שאתם צריכים לשנות את התזונה – ואז שנו אותה
אין מה לעשות, סוכרת מתגברת פעמים רבות בעקבות אורח חיים לא בריא ובראש ובראשונה התזונה. נכון שגם לגנטיקה יש השפעה על מצב הסוכר בגוף, אך אם תאכלו בצורה בריאה תוכלו להוריד את הסיכוי להתפתחות המחלה בצורה משמעותית. לשם כך, תצטרכו לפעול על מנת לשנות את מערך התזונה הכללי שלכם.
חשוב להעזר באיש מקצוע בעל נסיון בטיפול באנשים הסובלים מסוכרת. איש או אשת מקצוע מנוסים יוכלו לבנות איתכם תוכנית שתתאים לכם בדיוק. כן, אתם תצטרכו לאכול פחות מתוק. הטיפ הכי טוב בנושא הזה – הוא להיות שבעים רוב היום ולא להגיע למצב של רעב ובעקבותיו לצרוך הרבה סוכר שלא יטיב איתכם.
טיפ שלישי – פעילות גופנית מותאמת ובקצב שלכם
האמת היא שפעילות גופנית מותאמת חשובה לכל מצב בחיים ולכל גיל. נכון שלא תמיד קל לגייס את עצמנו, ולעיתים קרובות גם קשה למצוא את הזמן אך פעילות גופנית שתתאים עבורכם יכולה להיות קריטית בשמירה על האיזון שלכם. פעילות גופנית עוזרת לאזן את רמות הסוכר בגוף ובכך מאפשרת לחיות עם סוכרת.
בחרו פעילות גופנית בעצימות שתתאים לכם. הסוד הוא לבחור פעילות לא קשה מדי, שאתם כן אוהבים וכך תוכלו להתמיד. לסיכום, סוכרת היא מחלה מאד נפוצה בימים אלה, אז אם אובחנתם, אתם לא לבד. התחילו לפעול והתגייסו לעניין ותוכלו במהרה להתחיל להרגיש יותר טוב, להגביר את רמות האנרגיה והחיוניות שלכם ובכלל להנות יותר מהחיים.
