הריון הוא אחד מפלאי הגוף הנשי אך לצד ההתרגשות שמלווה אותו, יש לא מעט אתגרים וכאבי גב הם אחד מהם. יש סוגים רבים של כאבי גב ובהתאם, דרכים שונות להקל עליהם. אז אם אתן רוצות להרגיש טוב יותר ומוכנות לקחת את השליטה לידיים שלכן – הנה כמה דברים שיעזרו.
סוגים שונים של כאבי גב
8 מתוך 10 נשים יחוו כאב גב בהריון. כאב זה יכול להיות שונה בעוצמה, מיקום וגם מבחינת עיתוי ההופעה שלו בהריון – כאבים בגב התחתון ובגב העליון, כאב דוקר לעומת כאב מקרין, כאב נקודתי או ממושך,כזה שמופיע בפעילות מסוימת או כאב שנוכח כל הזמן… ועוד.
10 דברים שיעזרו עם כאבי הגב בהריון
התנהלות נכונה
הקפידי על יציבה נכונה, שבי גם בפעולות שגרתיות, אל תרימי חפצים כבדים (אם את חייבת, עשי זאת בזהירות), איכלי נכון ושתי מים לרוויה.
מדרסים
מדרסים בהתאמה אישית יסייעו לך לשפר את ההליכה ואת חלוקת משקל גופך בצורה נכונה ובכך יקלו כמעט באופן מיידי על כאבי גב, ברכיים ועוד.
פילאטיס / יוגה הריון
או כל פעילות אחרת לחיזוק עדין של השרירים והיציבה, יסייעו לך לשמור על קלילות, גמישות וחוזק גם במהלך חודשי ההריון בהם גופך משתנה ללא היכר.
כרית ישיבה ארגונומית
כרית ישיבה אורטופדית עשויה ספוג זיכרון שמתאים את עצמו לגופך, תאפשר לך לשבת על מגוון משטחים, לפרק זמן ממושך, עם נוחות מקסימלית.
חגורת גב
חגורה אלסטית שאפשר לקשור מתחת לביגוד העליון, מיטיבה עם כאבי גב, סימני מתיחה, נפיחויות ברגליים ואף מקלה על הלחץ שמופעל על שלפוחית השתן.
דיקור
ורפואה סינית באופן כללי, מציעים מגוון טיפולים להקלה על מכאובי גוף במהלך ההריון וגם אחריו. לרוב, הטיפולים ממומנים חלקית על ידי קופות החולים, אז שווה לבדוק.
כדור פיטנס
יש לא מעט תרגילים שאפשר לבצע באמצעותו, לגמרי לבד וללא עזרה – הקלה על כאבים, חיזוק הגוף ובואו, זה מצטלם נהדר לאינסטוש.
כרית הריון לשינה
כרית ארוכה המתאימה לצורת גופך, תומכת בו ומגינה עליו ובכך מקלה על כאבים בגב התחתון, מסייעת בחלוקת עומס נכונה על הגוף ומפחיתה נפיחות ברגליים.
חזיה תומכת
מידת החזייה המשתנה בהריון משפיעה ישירות על העומס המופעל על עמוד השדרה. חזיה טובה תחלק את העומס בצורה נכונה ותקל מיידית על כאבי גב.
כרית חימום/קירור
כרית כזאת, בטמפרטורה סבירה (לא חמה/קרה מדי) יכולה לעשות פלאים למכאובים שונים. בנוסף, היא קלה לנשיאה ולא יקרה.
לסיכום, בתקופת ההריון עשויים להופיע מכאובים, אך יש דרכים רבות להקל עליהם. עם זאת, במידה ויש לך ספק (כאב חזק, כאב שלא חולף, כאב המלווה בחולשת שרירים/העדר תחושה) – פני לרופא.
