בעולם המודרני, שבו אנו מוצפים במידע, גירויים ולחצים, קל לשכוח את הדבר החשוב ביותר: את עצמנו. רבים מאיתנו מתמקדים בעבודה, במשפחה, בחברים ובתחביבים, אך לא משקיעים זמן ומאמץ בהיכרות עמוקה עם עצמנו. היכרות עם עצמנו היא חיונית לבריאות הנפש שלנו. מדוע חשוב להשקיע בזה – על כך במאמר הבא.
היכרות עם עצמנו – מה היא מאפשרת לנו?
- להבין את הרגשות שלנו – מה גורם לנו להיות שמחים, עצובים, כועסים או מפוחדים? מהם למעשה הרגשות שמניעים אותנו?
- להבין את המחשבות שלנו – מהן המחשבות שחוזרות שוב ושוב בראשנו? האם הן מחשבות חיוביות או שליליות? האם הן מחשבות מקדמות או מעכבות?
- להבין את הערכים שלנו – מה חשוב לנו בחיים? מהם הדברים שאנחנו מוכנים להילחם עליהם?
- להבין את הצרכים שלנו – מה אנחנו צריכים כדי להיות מאושרים ומסופקים? איך אנחנו יכולים לדאוג לצרכים שלנו? למשל, האם אנחנו נהנים מיחסים פתוחים עם בן או בת הזוג, האם אנחנו מתעניינים ביחסים חד מיניים?
- ואולי ביחסי סאדו מאזו. ראו כאן מלכת סאדו כל המידע >>.
מה נדרש מאיתנו בהיכרות עם עצמינו?
היכרות עם עצמנו היא תהליך מתמשך. היא דורשת מאיתנו להיות סבלניים, פתוחים וקשובים לעצמנו. ככל שאנחנו מכירים את עצמנו טוב יותר, כך אנחנו יכולים לקבל החלטות טובות יותר בחיינו. אנחנו יכולים לבחור קריירה שמתאימה לנו, ליצור קשרים בריאים יותר ולנהל את חיינו בצורה שתביא לנו סיפוק.
כשאנחנו יודעים מי אנחנו ומה אנחנו רוצים, אנחנו מרגישים בטוחים יותר בעצמנו. אנחנו פחות מושפעים מדעותיהם של אחרים ופחות נוטים לקבל החלטות שפוגעות בנו.
דרכים להעמקת ההיכרות עם עצמנו
- כתיבה – כתיבת יומן היא דרך מצוינת לתעד את הרגשות, המחשבות והחוויות שלנו. כתיבה יכולה לעזור לנו לעבד את רגשותינו ולהבין את עצמנו טוב יותר.
- מדיטציה – מדיטציה היא דרך מצוינת להירגע ולהתחבר לעצמנו. היא יכולה לעזור לנו להפחית חרדה ודיכאון ולשפר את ריכוז ותפקוד המוח.
- טיפול פסיכולוגי – טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לנו להבין את עצמנו טוב יותר ולפתח כלים להתמודדות עם קשיים רגשיים.
- שיחה עם חברים – שיחה עם חברים קרובים יכולה לעזור לנו לקבל פרספקטיבה חדשה על עצמנו ועל רגשותינו.
סיכום
היכרות עם עצמנו היא תהליך חשוב וחיוני לבריאות הנפש שלנו. היא מאפשרת לנו להבין את הרגשות, המחשבות, הערכים והצרכים שלנו. ישנן דרכים רבות להעמיק את ההיכרות עם עצמנו, כגון כתיבה, מדיטציה, טיפול פסיכולוגי, שיחה עם חברים, פתיחות ביחסים, קשר מיני שתמיד חלמנו עליו ועוד.
השקעה בהיכרות עם עצמנו היא השקעה משתלמת שתורמת לבריאות הנפשית שלנו, משפרת את איכות חיינו ומאפשרת לנו לחיות חיים אותנטיים ומספקים יותר. המאמר נכתב בשיתוף מפלרטטים.
