logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
חיפוש
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר

דף הבית » בריאות » איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו?

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו?

logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
תוֹכֶן הָעִניָנִים
תרגיל עם חישוק

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו?

יוגה היא צורת אימון גופני – רוחני אשר פותחה בהודו, ומטרתה היא להגיע לאיזון רוחני על ידי אימון גופני. בשנים האחרונות, תורה זו מתפשטת למדינות המערב, וצוברת פופולריות רבה. אנשים רבים המתרגלים יוגה, מדווחים על שיפור משמעותי ביכולות הפיזיות שלהם, ובמצבם הנפשי. במאמר זה תיחשפו ליתרונות הבריאותיים של תרגול יוגה, אשר יגרמו לכם לרצות להתחיל להתאמן כבר ממחר!

 

פיתוח גמישות, כוח, ואיזון

בעת תרגול היוגה, המתאמן נדרש לבצע מגוון רב של תרגילים. תרגילים אלו, המאופיינים ברמות קושי משתנות, מאתגרים את כוחו הפיזי, גמישותו, והיכולת שלו לאזן את עצמו. הקושי הכרוך בתרגול יוגה משפר את יכולותיו הגופניות של האדם, ומאפשר לו להתקדם לתרגילים מתקדמים וקשים יותר. טענה זו נתמכת על ידי אינספור מחקרים, אשר לפיהם לא מדובר רק בתחושה, אלא שתרגול היוגה באמת משפר את יכולותיו הגופניות של המתאמן.

 

עיכול טוב יותר

כאמור, בעת תרגול היוגה, המתאמן נדרש לבצע תרגילים שונים. לא מעט פעמים, תרגילי יוגה כוללים התפתלויות שונות של הגוף, המצריכות גמישות. מחקרים גילו שהתפתלויות אלה תורמות למערכת העיכול. ההתפתלויות מגרות את מערכת העיכול באופן פיזי, ומעוררות אותה. תרגול היוגה תורם למערכת העיכול בעיקר כאשר הוא מבוצע בבוקר, על בטן ריקה.

 

שיפור בנשימה

בנוסף לתנוחות הפיזיות, תרגול יוגה מאופיין בתרגילי נשימה הכוללים נשימה סדירה ועמוקה לאורך זמן, ותוך כדי מאמץ. כלומר, על ידי תרגול יוגה באופן יומיומי, תוכלו לפתח מודעות לדרך בה אתם נושמים. מודעות זו תאפשר לכם לנשום בצורה נכונה, באופן טבעי, וללא מאמץ. בשל השיפור בנשימה, תרגול היוגה מומלץ עבור חולי אסטמה, ואף הוכח כיעיל במיוחד עבורם.

 

שיפור במצב הרוח ובעמידות לכאב

תרגול היוגה הוכח כמשפר מצב רוח. הידיעה שאתם, העוסקים ביוגה, בריאים יותר, תשפר את מצב ברוח שלכם, אך יש ביוגה הרבה מעבר. היוגה הוכחה כמשחררת אנדורפינים. אנדורפינים הם חומרים כימיים הנמצאים בגופנו. חומרים אלה מספקים תחושת אופוריה כשהם מופרשים, ובעקבות זאת, המתרגלים יוגה על בסיס קבוע נהנים מהפרשת אנדורפינים מוגברת. בנוסף, האנדורפינים הם גם משככי כאבים. כלומר, שחרורם בגוף על בסיס קבוע ישפר גם את העמידות שלכם לכאב.

 

סיכום

פופולריות היוגה אינה מפתיעה לאור היתרונות הרבים שלה. כאמור, תרגול היוגה ישפיע על היכולות הגופניות שלכם, על הנשימה והעיכול, ואף על מצבי הרוח והיכולת לעמוד בכאב. עם זאת, זוהי רשימה חלקית בלבד, וליוגה יש עוד אינספור יתרונות. יתרונות אלה כוללים שינה איכותית יותר, שמירה על דחיסות העצם, שיפור בריכוז, חיזוק המערכת החיסונית, ועוד יתרונות רבים. בשל כל אלה, לא נשאר לכם אלא להתחיל לתרגל יוגה עוד היום! תוכלו למצוא מידע נוסף אשר יסייע לכם להתחיל לתרגל באתר יוגה תל אביב.

 

אישה עושה ספורט

עוד בנושא בריאות
תא לחץ
מהו טיפול בתא לחץ והאם זה בריא?

בשנים האחרונות עולה המודעות לחשיבותם של טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לרפואה הקונבנציונלית ובהחלט מדובר במגוון טיפולים שבאים לעבוד יחד עם הרפואה המוכרת, על מנת להבטיח לנו

ילדה עצובה
למה לפנות לטיפול אצל פסיכולוגית קלינית?

ישנן הרבה סיבות טובות למה להיות מטופל אצל פסיכולוגית קלינית. למעשה, אחוזי האוכלוסייה שנמצאים בטיפול הולך וגדל מידי שנה וזה לא סתם. הצורך באדם חיצוני

לקיחת דגימה
בלי לצאת מהמשרד – בדיקות קורונה לחברות

מגפית הקורונה מלווה אותנו כבר זמן רב וככל שהתקופה עוברת ישנן המצאות חדשות בנושא. כמו גם העובדה שבעבר הבדיקות של הנגיף היו רק מפוקחות ואנשים

5 טיפים לזוגיות בריאה יותר
5 טיפים לזוגיות בריאה יותר

זוגיות בריאה יותר, היא תמיד עקרון שכדאי לשאוף אליו כדי לשפר את החיים שלנו, התחושה שלנו וההרגשה של בן ובת הזוג שלנו. ומעבר לשאיפה כללית

לב
5 יתרונות בריאותיים למערכת יחסים אוהבת

כולנו מחפשים את האהבה המושלמת, אבל מדובר בסטנדרט מאד גבוה שהחברה הציבה עבור כל הרווקים במאה ה-21. יחד עם זאת, עלינו לא להפחית מהציפיות והרצונות

חיידק ומזרק
כמה זמן עד קבלת תוצאות של בדיקת PCR  מהירה?

קיבלתם חופש מפתיע מהעבודה ומצאתם דיל שגורם לכם לרצות לארוז מהר מזוודה לכמה ימים ולעלות על מטוס אבל אתם חוששים שלא תעמדו בנהלי הקורונה? אל

חיתולים למבוגרים – 3 דגשים שחשוב להכיר

אם אתם סובלים מבריחת שתן – דעו שאינכם לבד. מדובר בתופעה שכיחה ביותר בקרב האוכלוסייה המבוגרת. התופעה קיימת אצל גברים, אך שכיחה במיוחד אצל נשים,

רופא
האם טיפולים אסתטיים מצריכים מרשם רופא

טיפולים אסתטיים כבר מזמן השתלטו על העולם, מדובר בהצלחה מסחררת ומדבקת, אך לפני שתימשכו לסיפור, שווה לדעת כמה דברים. מדובר בתהליכים מכל מיני סוגים, לעיתים

צילום רנטגן
מהם הטיפולים הנפוצים לשחיקת סחוס

שחיקת סחוס, או בשמה הרפואי – אוסטיאוארתריטיס של הברך, הינה בעיית ברכיים נפוצה אשר  סובלים ממנה אנשים רבים. מחקרים הוכיחו כי בערך כשליש מן האנשים

שעון מעורר
האם יש הבדל באיכות השינה של ילדים בין מצעים מכותנה או מחומר אחר

במידה ונולד לכם ילד ראשון המאמר הבא הוא עבורכם. כהורים טריים אתם בוודאי כבר מודעים לכך, שאחד הדברים החשובים ביותר שצריך לדאוג לו הוא שנת

איפה מוכרים קנאביס רפואי?
איפה מוכרים קנאביס רפואי?

מזל טוב! עברתם דרך ארוכה אשר בסופה הגעתם אל רישיון הקנאביס המיוחל. בשנת 2019 שונתה כל הרגולציה והאסדרה בדבר רכישת קנאביס רפואי וכיום כבר לא

בדיקת דופק
למי מיועד קורס עזרה ראשונה

אנשים מוצאים את עצמם לא פעם נוכחים בסיטואציה שבה זר או אדם שקרוב אליהם נזקק לטיפול רפואי דחוף מבלי שהם יודעים כיצד לסייע לו. הדבר

  • לעוד כתבות בנושא בריאות
מחפשים פוסט מסוים?
נא להקליד בשורת חיפוש את הפוסט שאתם מחפשים, או שתוכלו לדפדף באתר
חיפוש
רוצים לפרסם כתבה באתר?
מלאו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר בהקדם האפשרי.
logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
קטגוריות
  • תרופות
  • תזונה
  • שינה טובה
  • רפואת שיניים
  • קנאביס וCBD
  • פסיכולוגיה
  • עריכת דין
  • עיסויים
  • ספורט
  • לתינוק
  • למבוגרים
  • כללי
  • טיפולים
  • זוגיות בריאה
  • הריון ולידה
  • גמילה והתמכרות
  • בריאות הרגליים
  • בריאות העיניים
  • בריאות הנפש
  • בריאות הגב
  • בריאות
  • אסתטיקה ויופי
עמודים
  • צור קשר
  • דף הבית
זכויות יוצרים © כל הזכויות שמורות למגזין אורגני בריא