איך לרדת במשקל – האם יש פתרון קסם? - המדריך היחיד שתצטרכו בנושא

גינס הקסם

למי מאתנו אין את גינס הקסם שנמצא עמוק בארון עוד מימי החטיבה העליזים? לפני שהשדיים החלו לגדול, המותניים התמלאו שומן והבטן קיבלה נופח. ימים של גוף קטן, מעט ילדותי, אך ללא רגשות אשמה וכאב לב. גינס הקסם. כבודו במקומו מונח והוא נמצא עמוק בארון על מנת שלא נוכל לראות אותו. מצד אחד, תפקידו לדרבן אותנו קדימה ולצאת לדרך חדשה- דרך של אכילת נכונה, ספורט והשלת קילוגרמים זה אחר זה. אך בפועל מה שקורה שהג'ינס מציב אותנו בפני אתגר כבד מיד. מה שהופך את הצעד הראשון לבלתי אפשרי.

מחשבות קופצות, לאן הן לוקחות אותנו? אחרי שוטטות קצרה באינסטגרם, מבט חטוף במראה התלויה בחדר, מגיעות להן המחשבות. מחשבות כמו "אולי כדאי להוריד כמה קילוגרמים

מהמשקל הנוכחי", "החודש לא הספקתי לעשות ספורט". מחשבות אשר קופצות ומטרידות אותנו במהלך היום. מחשבות אלה מובילות אותנו לחיפוש פתרון קצר ומהיר. לדוגמה- דיאטת כאסח.

דיאטה כאסח האם זה יעיל? ואיך הן קשורות לעור הפנים? החלטה קצרה, תקתוק מהיר באינטרנט: "איך לרדת במשקל". מיליוני התוצאות שמתקבלות, ככל הנראה בנוסח של "דיאטות כאסח". הדיאטות הללו הן הפתרון להשיל מעצמך כמה קילוגרמים בזמן קצר. האם זה נכון? לא בטוח. האם זה יעיל? בטוח שלא. הדיאטות הללו מובילות לתחושות של חוסר ביטחון ואי יכולת לבצע את המשימה. מהסיבה הפשוטה שהמשימה הינה בלתי אפשרית. הדיאטות לא מייצגות את מזג האוויר, מצב הרוח או סתם אירוע מיוחד שמתרחש. סיבות אשר עשויות לפגוע בשגרה המסיבית של הדיאטות. מעבר לכך, הדיאטות מזיקות לתקינות הגוף בכלל ולעור הפנים בפרט.

פתרון: לרוץ מרתון?

האם ספורט הוא פתרון הקסם שכולם מייחלים לו. כמובן שלא משום שאין פתרון קסם. ספורט הוא ללא ספק אמצעי בדרך למטרה. על מנת שהפעילות הספורטיבית תהיה אפקטיבית לדיאטה חשוב שהיא תהיה מאוזנת ומגוונת. פעילות אינטנסיבית עשויה להשפיע על הגוף במספר דרכים אשר לא תניב את התוצאות המצופות.

לפנות מקום בארון או לפנות קלוריות ?

כמו בזמנים של חילופי עונות, בהן נוציא את הבגדים הישנים מהארון ונפנה מקום לבגדים חדשים. כך נעשה על מנת להוריד במשקל. נבצע פעילות ספורטיבית אשר תסייע בפינוי מקום בתוך הגוף שלנו. אירוני שפעולת סידור הארון יכולה לקחת לנו חודשים ואילו פעילות ספורטיבית נכונה יכולה גם להיות כ-15 דק ביום ועדיין ישנם אנשים שיעדיפו את סידור הארון על פני אימון.

לסיכום, לא קיים פתרון קסם לירידה במשקל. שילוב של תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית עשוי להטיב עם הגוף ולהוביל לתוצאות של ירידה במשקל. פתרון הקסם שאנחנו מייחלים לו, לא קיים ואף עלול להזיק לגוף כאשר נבצע "דיאטת כאסח" או פעילות ספורטיבית מאומצת. אני סבורה כי שגרת חיים מאוזנת עשויה להוביל לפתרון. האמנם בצורה איטית, אך בריאה.

הכירו את מקורות החלבון הבריאים ביותר לאדם

מהם מקורות החלבון הבריאים ביותר לאדם? נכון, אפשר לאכול פשוט אינסוף ביצים וסטייקים, או אם אנחנו אנחנו טבעוניים – טופו וסויה לצורותיה. אבל זה קצת

4 יתרונות בריאותיים של שמנים אתריים ואיך לשלב אותם בתזונה

מי שביקר לאחרונה אצל מטפל ברפואה משלימה, סביר ששמע את השם 'שמנים אתריים'. שמנים אלו מופקים מתמצית פרחים, הנוצרת בתהליך הפוטוסינטזה, אותו עובר כל צמח.

היתרונות הבריאותיים של הפירות

פירות כוללים בתוכן כל מיני ויטמינים שונים, כמו ויטמין A וגם ויטמין C. הוויטמינים האלו הם הכרחיים בתהליכים פיזיולוגיים שונים, כך שמומלץ מאוד לשלב פירות

להתחיל את הבוקר עם כוס יין

שתיית אלכוהול נחשבת בעיני רבים להרגל מגונה, אשר גורם לנזקים בריאותיים נרחבים. למרות זאת, שתיית כוס יין אדום פעם ביום, נחשבת כמשפרת את הבריאות, בשל

שיטות להרזיה מהירה

כולנו היינו שם. הג'ינס לא עולה עלינו באותה קלות, החולצה פתאום קצת צמודה מדי ובאופן כללי הגוף שלנו מרגיש קצת שונה. ירידה במשקל מעסיקה אותנו

הכול על סוגים שונים של דיאטה קטוגנית

מתכננים לעבור לדיאטה קטוגנית? אנחנו ממליצים תמיד על ליווי מקצועי וייעוץ, גם אם מחליטים לעבור לתזונה הכי פופולארית ונפוצה בכל העולם. בואו נבין מדוע תזונה

מה מומלץ לאכול במהלך כל ההיריון

תזונה בהריון יכולה להיות משוואה מורכבת של ממש – מצד אחד, חשוב לאכול בריא ולספק לעובר את כל מה שהוא צריך, כדי להתפתח כראוי. מצד

כל הסיבות לקיבה רכה והטיפולים המתאימים לכך

קיבה רכה מעידה לא מעט על הבריאות שלנו, כמות הפעמים בה אנו מבלים ביום בשירותים, הצואה שיוצאת מאיתנו, צבעה וריחה יכולים להעיד בצורה כמעט חד

מה יותר בריא לכלבים? נטורל אנד דלישס או טייסט אוף דה ווילד

מתלבטים לגבי המזון הטוב ביותר בעבור הכלב שלכם? במדריך הבא נציג בפניכם את שני המותגים הבולטים בשוק: נטורל אנד דלידס וכן טייסט אוף דה ווילד,

תוספי תזונה למתאמנים

למעלה מ-30% מהאוכלוסייה מתאמנים באופן קבוע. חלקם בוחרים לבצע הליכות ברחבי השכונה, חלקם מעדיפים לרוץ, אחרים מעדיפים להתאמן בחדר הכושר המאובזר במיוחד ויש כאלה שמעדיפים

דיאטת פופקורן: חוות דעת

בעידן שבו אנחנו חיים יש אינספור דיאטות חדשות ומשונות, כי כולנו רוצים ליהנות מגוף מעוצב וחטוב. זה נשמע לכם מוכר? מידי פעם אתם מנסים דיאטה

למה לא בריא לאכול בשר בילדות ואיך זה משתנה עם השנים

כחלק מתהליך ההתפתחות והגדילה שלנו כבני אדם, אנו מגלים עם הזמן את היכולת לאכול בשר ואת ההשפעות של הבשר על הגוף בגילאים השונים. חשוב להבין