logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
חיפוש
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר

דף הבית » קנאביס וCBD » בחר את האימון שלך: ירידה במשקל או פיתוח שריר

בחר את האימון שלך: ירידה במשקל או פיתוח שריר

logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
תוֹכֶן הָעִניָנִים
אימון

בין אם אתם בוחרים לפתח את הגוף או לרדת במשקל, על פי מחקרים עולמיים וותיקים בשטח, אתם עושים נכון. אין ספק, כולנו מודעים לכך שפעילות ספורטיבית היא הכרחית ומסייעת רבות לבריאותנו הכללית. אם כך, במה נבחר, ירידה במשקל או פיתוח גוף?

אם אתם רק מתחילים את דרככם בחדרי הכושר, חשוב מאוד לשאול את עצמכם: באיזה שלב אתם נמצאים? האם אתם צריכים לרדת במשקל וסובלים ממשקל עודף? אולי בכלל אתם רזים על פי הנתונים ומעוניינים לפתח שרירים, קרי להעלות במסה? בעוד שאנשים רבים בונים עבור עצמם את תפריטי התזונה שלהם ואת תוכניות האימונים, חלקנו האחר מעדיף להסתייע בשירותיהם של מאמנים אישיים.

מצאו עוד היום חדרי כושר במודיעין והאזור – כל הסיוע המקצועי להורדה במשקל ופיתוח גוף.

 

אימונים בבית VS חדרי כושר מקצועיים

לבחירתכם בין שתי הדרכים, רק עשו זאת נכון ותוך שאתם מוודאים כי התרגילים שאתם מבצעים אינם בעלי פוטנציאל להזיק לכם בריאותית. בואו נגיד את זה ככה, אם אתם נכנסים לחדר הכושר בפעם הראשונה, ממש אל תרוצו להרים ישר את המשקולת הכי כבדה שאתם מוצאים.

בצעו תרגילים מותאמים לשלב שלכם תוך השגחה וליווי מקצועי, במיוחד כאשר מדובר באימוני פיתוח גוף. שימו לב, במקרים מסוימים, מספיקה תנועה אחת לא נכונה בכדי להתמודד עם נזקים בריאותיים שעלולים ללוות את האדם במשך כל חייו.

 

הורדת משקל או פיתוח גוף? באיזה שלב אני?

בשורה התחתונה, בין אם אתם מתאמנים עבור הורדת משקל או פיתוח גוף ושרירים, בכל מקרה חובה לעשות את זה בצורה ממוקדת, תחת פיקוח או בצמוד לליווי ובצורה הכי נכונה. באופן כללי ומבלי להיכנס כרגע לתוכניות אימון ספציפיות, אימוני אירובי, לב וריאה מומלצים מאוד עבור אנשים אשר מעוניינים להוריד במשקל.

מעוניינים להתחיל לאמן אירובית את עצמכם? גם את זה עדיף לעשות כמו שצריך, למרות שלא מדובר באימוני משקל. כדאי יהיה להתחיל בהליכות בערב ובמזג אוויר נעים. במהלך הזמן, הגבירו את הקצב ועברו להליכות מהירות יותר, מה שבסופו של דבר גם יוביל לפיתוח יכולת לרוץ ריצה קלה. עם הזמן, תוכלו גם לשלב בריצה הקלה קטעי ספרינט, מה שמאוד מומלץ עבור הפעילות של הלב והריאה.

 

השתמשו בידע המקצועי של מדריכי חדר כושר

העצה הכי גורפת שנוכל להעניק לכם כאן, היא העצה של השימוש בחדרי כושר. הם לא סתם נמצאים שם בשביל היופי והאסתטיקה.

בין אם אתם מחפשים אחר חדר כושר במודיעין או בכל מקום אחר, אתם תוכלו למצוא שם גם מדריכים מיומנים. השתמשו בהם ונצלו את הידע המקצועי שלהם, זה יכול רק לסייע לכם לשפר את תוכניות האימון שלכם בטווח הארוך יותר. בהצלחה!

 

עוד בנושא ספורט
יוגה בסיני
האם יוגה יכולה לעזור לכאבי גב עליון?

פעמים רבות בחיינו, אנו מוצאים את עצמנו סובלים מכאבי גב שמקשים עלינו להתנהל ולנהל את שגרת היום יום שלנו. כאבי גב אלו עלולים להוות מטרד

יוגה בסיני
מה יותר מושלם מאשר יוגה בסיני? ובכן… לא הרבה

אם אתם מתרגלים יוגה כבר זמן מה אתם ודאי יודעים שכל מה שאתם זקוקים לו על מנת להתאמן הוא מזרון יוגה ובגדים נוחים. אם עוד

מדרס אורטו-ספורט
מה זה מדרס אורטו-ספורט?

דרסים נכנסים למודעות שלנו יותר ויותר, עם עריכת מחקרים המוכיחים את יעילותם הגדולה בשיפור איכות החיים שלנו. מדרסים נוגעים לרבים מאיתנו, ואנו עשויים להזדקק להם

אימון בחדר כושר – יתרונות וחסרונות

מתלבטים האם להתאמן בחדר כושר? חקרנו, בדקנו והגענו למסקרנות אשר יאפשרו לכם לשקול את האפשרות להירשם לחדר כושר ולהתחיל להתאמן, בהתאם ליתרונות ולחסרונות אותם נציג

תוספי תזונה למתאמנים

למעלה מ-30% מהאוכלוסייה מתאמנים באופן קבוע. חלקם בוחרים לבצע הליכות ברחבי השכונה, חלקם מעדיפים לרוץ, אחרים מעדיפים להתאמן בחדר הכושר המאובזר במיוחד ויש כאלה שמעדיפים

הקשר החזק בין ספורט לבין אורח חיים בריא

החדשות, העיתונות, הספורטאים, המאמנים, המורים והמחקר מצביעים על הקשר החזק בין ספורט לבין אורח חיים בריא. אנחנו שומעים על כך בכל מקום, ועם זאת, לפעמים

מתאמנים באופן סדיר? 3 כללים לשמירה על ברכיים בריאות

רבים מאיתנו החליטו בשלב מסוים בחיים שספורט צריך להיות חלק בלתי נפרד מחייהם. לכל אחד הייתה סיבה אחרת לעשות זאת, בין אם זה בריאות, הרצון

  • לעוד כתבות בנושא ספורט
מחפשים פוסט מסוים?
נא להקליד בשורת חיפוש את הפוסט שאתם מחפשים, או שתוכלו לדפדף באתר
חיפוש
רוצים לפרסם כתבה באתר?
מלאו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר בהקדם האפשרי.
logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
קטגוריות
  • תרופות
  • תזונה
  • שינה טובה
  • רפואת שיניים
  • קנאביס וCBD
  • פסיכולוגיה
  • עריכת דין
  • עיסויים
  • ספורט
  • לתינוק
  • למבוגרים
  • כללי
  • טיפולים
  • זוגיות בריאה
  • הריון ולידה
  • גמילה והתמכרות
  • בריאות הרגליים
  • בריאות העיניים
  • בריאות הנפש
  • בריאות הגב
  • בריאות
  • אסתטיקה ויופי
עמודים
  • צור קשר
  • דף הבית
זכויות יוצרים © כל הזכויות שמורות למגזין אורגני בריא