5 דרכים להתמודד עם פחד בלתי נשלט

העידן המודרני מביא עמו אתגרים חדשים, וביניהם התמודדויות נפשיות רבות – חרדות, דיכאונות ועוד.

רבים חווים התקפי חרדה חד פעמיים, אך פחד כרוני שמלווה אדם בצורה שוטפת, ואף יומיומית, הוא נושא שיש לטפל בו.

יש חרדות שמונעות מאנשים לבצע פעולות בסיסיות בחייהם, למשל ילד שמפחד מגבהים לא ייצא לטיול שנתי בגלל החשש שיתקרב לצוק.

הבשורה החיובית היא שיש איך לטפל וניתן לקדם כל אחד למקומות טובים יותר.

פוביה מכלבים

רבים מאתנו סובלים מפחד עז מכלבים, אפילו אם הם נמצאים במרחק ואם הם אינם מסוכנים כלל. הפחד יכול לנבוע מסיבות שונות – גנים, טראומה מכלב בילדות ועוד. כיוון שכלבים נמצאים בכל מקום, חשוב לטפל בפחד הזה, ובאמצעות הטיפול הנכון אתם תוכלו לראות שינוי משמועתי. במהלך טיפול בפחד מכלבים החשיפה לכלב תהיה הדרגתית ובמקביל תעשה עבודה נפשית יסודית.

מתי פחד מפריע?

כפי אמרנו לעיל, יש אנשים שמונעים מעצמם פעילויות יומיומיות משום שהם כרוכות בצורה מסוימת בהתמודדות עם הפחד – לא יוצאים לגינה כי יש שם כלב, לא טסים לחו"ל כי מפחדים שהמטוס ייפול ועוד. חשוב לקבל בהבנה את הפחדים ולא לזלזל בהם, ויחד עם זאת לטפל בהם ולא לאפשר לאדם המפוחד להמשיך להיפגע ולסבול.

פחד גבהים

פחד גבהים הוא פחד נפוץ ביותר, כיוון שיש בו היגיון ברמה הבסיסית. ניתן לראות כי תינוקות מפחדים מגבהים בצורה בריאה – הם מתרחקים מגבהים על מנת לא ליפול, וזוהי התנהגות נכונה. הפחד הופך לקיצוני כאשר אדם מפחד מגבהים כאשר הוא מוגן, או פוחד מגבהים שלא מהווים סכנה ממשית. בנוסף, יש אנשים שהיו רוצים להיות אמיצים יותר, למשל ליהנות מצניחה חופשית, אך הפחד לא מאפשר להם. טיפול בפחד גבהים יכול להוביל לשינוי משמעותי לכן מומלץ לגשת לטיפול במקרה הצורך.

טיפול בדמיון מודרך ומדיטציה

במהלך הטיפול בפוביות מסוימות, נעשה שימוש בשיטות מעולם הnlp שכוללות מדיטציה, דמיון מודרך וכדומה. שיטות אלו מבצעות שינוי גדול בתת המודע של האדם, והופכות את מושא הפחד לאחר – משנות את הפחד לאומץ או מפסיקות את הפחד. כשאדם פוחד ההיגיון לא תמיד בא לעזרתו, אך הדמיון והמדיטציה יכולים לאפשר לו להתמודד טוב יותר. במהלך הטיפול המטופל יחשוב על עצמו כאדם שלא מפחד, ידמיין את עצמו מתמודד עם הפחד ויעשה פעולות נוספות שיקרבו אותו או המטרה – להתגבר על הפחד.

סיכום

פחדים פוגשים את כולנו בחיים, אמנם בגדלים שונים ומול דברים שונים, אך זהו רגש אנושי ובסיסי. הפחד בשורשו איננו רע, להיפך – הוא בא לנתב אותו ולהדריך אותנו, אך כשהוא הופך לקיצוני נוצרת בעיה. על מנת לאפשר לאלו שסובלים מחרדות כרוניות להתגבר ולהמשיך לתפקד, יש לגשת לטיפול בפחדים ולהתמודד עם האתגר, כי כולנו מסוגלים להשתנות.