כאבי גב הם בעיה שכיחה לנשים לאחר לידה. בטקסט שלפניכם תוכלו לקרוא למה כדאי לפנות לפיזיותרפיה לאחר לידה, ואיך היא יכולה לעזור בגב ולמניעת בעיות עתידיות.
כאבי גב לאחר לידה – למה זה קורה
הרבה מאוד נשים סובלות מכאבי גב לאחר לידה. זה קורה, בדרך כלל, כתוצאה משינויים בגוף במהלך ההיריון והלידה. לדוגמא, שינויים הורמונליים ושרירי בטן מוחלשים יכולים לתרום להיווצרות של כאבי גב לאחר לידה.
מבירור שעשינו עם מכון פנדה פיזיותרפיה, כאבי גב לאחר לידה מגיעים במגוון צורות. חלק מהנשים מדווחות על כאבי גב לאחר לידה בדמות נוקשות וכאב. חלק מהנשים מספרות דווקא על כאב בגב התחתון ובירכיים. במקרים חמורים, הכאב עלול להקרין במורד הרגליים או לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ.
טכניקות פיזיותרפיה נפוצות לאחר לידה להקלה על כאבי גב
פיזיותרפיה לאחר לידה היא דרך לא פולשנית ויעילה לטיפול בכאבי גב לאחר לידה. כמה טכניקות נפוצות המשמשות פיזיותרפיסטים להקלה על כאבי גב כוללות עיסוי, מתיחות ותרגילי חיזוק.
עיסוי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית מתח בשרירים. תרגילי מתיחה יכולים לשפר את הגמישות ולהפחית את הנוקשות, בעוד שתרגילי חיזוק יכולים לעזור לבנות מחדש שרירים מוחלשים ולשפר את היציבה.
טיפים למניעת כאבי גב בתקופה שלאחר הלידה
מניעת כאבי גב לאחר לידה חשובה לבריאותה ולרווחתה של האישה לאורך זמן. כדי להפחית את הסיכון לכאבי גב, אתן יכולות לנקוט בצעדים לשיפור היציבה שלהן, לשמור על משקל תקין ולהישאר פעילות.
כמו כן, חשוב להימנע מהרמה כבדה ומתנועות כיפוף או פיתול חוזרות ונשנות (מה שלא תמיד קל לעשות עם תינוק בן יומו). גם שימוש בתנועות גוף נכונות בעת הרמה ונשיאת חפצים, יכול לסייע במניעת כאבי גב. בנוסף, נשים יכולות לעבוד עם פיזיותרפיסט כדי לפתח שגרת מתיחות ופעילות גופנית מותאמת אישית המתמקדת בצרכים הספציפיים שלהן.
למה צריך פיזיותרפיה לאחר לידה לכאבי גב
פיזיותרפיה לאחר לידה יכולה למלא תפקיד קריטי בהתמודדות עם כאבי גב לאחר לידה. פיזיותרפיסטים עוברים הכשרה כדי להעריך ולאבחן את הגורמים הבסיסיים לכאבי גב ולפתח תכנית טיפול. במקרה של כאבי גב לאחר לידה, התוכנית מותאמת אישית ונותנת מענה לצרכים הייחודיים של כל אישה.
פיזיותרפיה יכולה לעזור להקל על הכאב, לשפר את הניידות והתפקוד ולהפחית את הסיכון לבעיות גב עתידיות. על ידי עבודה עם פיזיותרפיסט, אתן יכולות לקחת חלק פעיל בהחלמה שלכן – וליצור איכות חיים טובה יותר לאחר הלידה.
סיכום
לסיכום, טכניקות פיזיותרפיה נפוצות להקלה על כאבי גב תהיינה מתיחות, עיסוי, ותרגילי חיזוק. ניתן לפעול למניעת כאבי גב אחרי לידה על ידי שיפור היציבה, שמירה על משקל תקין ושמירה על פעילות. עבודה עם פיזיותרפיסט, יכולה לעזור לכן להתמודד טוב יותר עם כאבי הגב שלכן לאחר הלידה.
