היתרונות באימון אירובי בבריכה - מניעת פציעות

מניעת פציעות

בעוד אופניים שוחקים את הברכיים וריצה עלולה לגרום לשברי מאמץ, כשמדובר בשחייה או בכל אימון בבריכה כמעט ואין סיכון לפציעות. הפעילות הספורטיבית במים מפחיתה את הלחץ המופעל בדרך כלל על שרירי הגוף בזכות מסת המים סביבכם. אצלנו ב https://lagunapool.co.il תוכלו לרכוש את הבריכה הפרטית שתמיד חלמתם עליה ובזכותה להכנס לכושר באמצעות אימונים אירוביים בבריכה, בצורה נגישה ונוחה.

ריכוז מאמץ, שריפת קלוריות מוגברת

נכון שקשה יותר לרוץ בתוך המים? אותה מסת המים המונעת לחץ על השרירים והמפרקים, גם גורמת לכם להתאמץ יותר בכל תנועה. שחיה של 3 קילומטר אינה משתווה בשום צורה לריצה של 3 קילומטר, לא בזמן ולא במאמץ. באימון אירובי של חצי שעה בבריכה, במיוחד כשמדובר בשחייה, תוכלו לשרוף יותר קלוריות מאשר בחצי שעת ריצה או אופניים. כך שגם תרוויחו רעננות וגם אימון אינטנסיבי שייתן תוצאות מהירות יותר.

עבודה על כל חלקי הגוף

בניגוד לשאר האימונים האירוביים בהם רק חלקים מסוימים בגוף משתתפים בעוד האחרים כמעט ולא זוכים לתשומת לב, כשמדובר בשחייה כל הגוף עובד. שחייה תצריך מכם להפעיל את כל שרירי הגוף ותעצב את הגוף שלכם בהתאם. גם מהבחינה הזאת תרוויחו יותר בפחות זמן, תוכלו בחצי שעה לאמן את כל חלקי הגוף יחד.

עבודה עם נשימות

אימון אירובי בבריכה יצריך גם הכנסת הראש מתחת למים, מה שיאלץ אתכם לעצור את הנשימה. האילוץ להחזיק את הנשימה יגרום לכם להיות מודעים הרבה יותר לנשימות שלכם וזה כשלעצמו ישפר את הכושר שלכם. עבודה עם נשימות, מעבר לעובדה שיש לה יכולות הרגעה, גם תורמת רבות לכושר הגופני ומפתחת את סיבולת הלב-ריאה. כך שיוצא שאימון אירובי במים יפתח לכם את הריאות בצורה הטובה ביותר.

הקור לא הפריע לי מעולם

אחד החסרונות הבולטים ביותר באימון אירובי הוא שלרוב הוא נעשה בחוץ. נכון שאפשר לרוץ על הליכון או לעשות אופניים במכשיר אופניים, אבל תודו של הרבה פחות כיף ואפילו משעמם מאשר לעשות אותם בחוץ. לעומת זאת כשמדובר באימון אירובי בבריכה, הבריכה היא המשמעותית. כן אפשר לעשות אימון אירובי בים, אבל אז, כמו גם כשתעשו אימון אירובי בחוץ, תאלצו להיות תלויים במזג האוויר. התלות במזג האוויר המשתנה בארצנו עלול לפגוע לכם בשגרת האימונים ולגרום לכם להימאס משמירה על הכושר. בנוסף לכך, תוכלו להחליט לרכוש מחמם מים לבריכה שלכם ולקרות אותה. במקרה כזה תוכלו בכלל להרוויח אימון מתי שרק יתחשק לכם בלי להיות תלויים בדבר. נשמע כיף פתאום לשחות בגשם כשהמים חמימים והבריכה מכוסה, לא ככה?

שלושת טיפולי השיניים הכי מורכבים ומסובכים

כשמדובר בבעיות בחלל הפה והשיניים, מדובר באזור רגיש הנוגע לנו במערכת העצבים וגורם לכאבים בלתי נסבלים ולחשיפה רבה מאוד לזיהומים, פגיעות באזור, חבלות, דלקות, ועוד

מה זה תסמונת איקס שביר?

רבים מאתנו שמעו לפחות פעם את בחייהם על התסמונת שנקראת X שביר. שכן, מדובר בתסמונת שמדובר עליה רבות בשיעורי המדעים בבתי הספר התיכוניים. אבל יש

תרופות סבתא לעייפות יתר שעובדות באמת

אחד המצבים הקשים ביותר שאדם יכול להתמודד אתו בשעות היום יום זה עייפות יתר. שכן, מדובר במצב משבית שגורם לראש לא לעבוד, לעיניים להיסגר מבלי

מהו טיפול בתא לחץ והאם זה בריא?

בשנים האחרונות עולה המודעות לחשיבותם של טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לרפואה הקונבנציונלית ובהחלט מדובר במגוון טיפולים שבאים לעבוד יחד עם הרפואה המוכרת, על מנת להבטיח לנו

למה לפנות לטיפול אצל פסיכולוגית קלינית?

ישנן הרבה סיבות טובות למה להיות מטופל אצל פסיכולוגית קלינית. למעשה, אחוזי האוכלוסייה שנמצאים בטיפול הולך וגדל מידי שנה וזה לא סתם. הצורך באדם חיצוני

בלי לצאת מהמשרד – בדיקות קורונה לחברות

מגפית הקורונה מלווה אותנו כבר זמן רב וככל שהתקופה עוברת ישנן המצאות חדשות בנושא. כמו גם העובדה שבעבר הבדיקות של הנגיף היו רק מפוקחות ואנשים

5 טיפים לזוגיות בריאה יותר

זוגיות בריאה יותר, היא תמיד עקרון שכדאי לשאוף אליו כדי לשפר את החיים שלנו, התחושה שלנו וההרגשה של בן ובת הזוג שלנו. ומעבר לשאיפה כללית

5 יתרונות בריאותיים למערכת יחסים אוהבת

כולנו מחפשים את האהבה המושלמת, אבל מדובר בסטנדרט מאד גבוה שהחברה הציבה עבור כל הרווקים במאה ה-21. יחד עם זאת, עלינו לא להפחית מהציפיות והרצונות

כמה זמן עד קבלת תוצאות של בדיקת PCR מהירה?

קיבלתם חופש מפתיע מהעבודה ומצאתם דיל שגורם לכם לרצות לארוז מהר מזוודה לכמה ימים ולעלות על מטוס אבל אתם חוששים שלא תעמדו בנהלי הקורונה? אל

חיתולים למבוגרים – 3 דגשים שחשוב להכיר

אם אתם סובלים מבריחת שתן – דעו שאינכם לבד. מדובר בתופעה שכיחה ביותר בקרב האוכלוסייה המבוגרת. התופעה קיימת אצל גברים, אך שכיחה במיוחד אצל נשים,

האם טיפולים אסתטיים מצריכים מרשם רופא

טיפולים אסתטיים כבר מזמן השתלטו על העולם, מדובר בהצלחה מסחררת ומדבקת, אך לפני שתימשכו לסיפור, שווה לדעת כמה דברים. מדובר בתהליכים מכל מיני סוגים, לעיתים

מהם הטיפולים הנפוצים לשחיקת סחוס

שחיקת סחוס, או בשמה הרפואי – אוסטיאוארתריטיס של הברך, הינה בעיית ברכיים נפוצה אשר סובלים ממנה אנשים רבים. מחקרים הוכיחו כי בערך כשליש מן האנשים