פעמים רבות בחיינו, אנו מוצאים את עצמנו סובלים מכאבי גב שמקשים עלינו להתנהל ולנהל את שגרת היום יום שלנו.
כאבי גב אלו עלולים להוות מטרד ולגרום לעצב רב ולעוגמת נפש. לפיכך, אם אתם סובלים מכאבי גב, אל תתעלמו מהכאב ותחכו שיתרפא, קבלו ייעוץ וטיפול רפואי, טפלו בכאבים בדרכים שונות, ותשקיעו זמן ומשאבים על מנת להקל על הכאבים.
כאבי גב מגיעים במגוון דרכים שונות. אחת הדרכים השכיחות ביותר היא כאבי גב עליון. על מנת למנוע כאבים אלו יש לבצע תרגילים מסוימים, לשמור על יציבה נכונה ולהפחית את הלחץ והמתח שמגיעים בחיי היום יום. פעמים רבות כאשר אנו סובלים מכאבי גב עליון אנו מחפשים דרך ופתרון יעיל שיקל על הכאב ויסייע לנו לנהל שגרה תקינה ורגילה. אחת מהדרכים המומלצות ביותר היא יוגה.
במאמר זה נסביר על הסיבות הגורמות לכאבי גב עליון, ונפרט כיצד היוגה משפיעה ומקילה על הכאבים.
מדוע אנו סובלים מכאבי גב עליון?
לרוב כאבי גב עליון מגיעים בגלל אחת משתי הסיבות הבאות:
- מתיחה וכיווץ של שרירים מסוימים באזור הכתפיים עלולה לגרום לכאבי גב. המתיחות הללו מגיעות בעיקר בעקבות חולשה בשריר או פעילות מרובה ואינטנסיבית.
- פציעה או הזדקנות עלולות לגרום לפגיעה במפרקים. פגיעה במפרקים תביא לכאבי גב עליון קלים עד קשים.
קיימות סיבות נוספות להופעת כאבי גב עליון כגון יציבה לקויה וישיבה ממושכת שעלולים לגרום להיחלשות של השרירים ולכאבי גב עליון קלים עד קשים. בנוסף, הרמת משאות כבדים בצורה לא נכונה, ביצוע פעולות בנטייה לצד אחד וביצוע פעילות אינטנסיבית עלולים גם הם לגרום לכאבי גב עליון.
קיימים גורמים רבים שישפיעו על הופעת כאבי הגב. אדם שנולד עם מבנה גב מסוים או אדם שמנהל אורח חיים של עישון, של שינה בצורה לא נכונה או של לחץ רב בחיי היום יום שלו עלול לסבול מכאבי גב. כאבי גב עליון עלולים להתבטא בכאב חד, תחושת אי נוחות, נוקשות, חולשה והתפשטות הכאב.
כיצד יוגה מסייעת בטיפול בכאבי גב עליון?
היוגה היא ספורט המשלב ביצוע תנועות מסוימות שמקלות על כאב הגב, ומשחררות את הלחץ והעומס על עמוד השדרה. יחד עם זאת, היוגה מסייעת בבניית יציבה נכונה שתמנע כאבי גב עליון ותחתון ותקל על הכאב. מחקרים מראים שביצוע תרגילי יוגה משפיע על המצב הנפשי של האדם ומשפר את המצב רוח תוך כדי הקלה על כאב הגב והענקת טיפול משמעותי לגוף.
קיימים מגוון תרגילים ביוגה שמסייעים לכאבי גב לרבות: כפיפה לפנים, כפיפה לאחור, כפיפה צידית, פיתול, אוטנה אסאנה ועוד. הייחוד ביוגה הוא שהיא משלבת גם טיפול בלחץ ובמצב הנפשי וגם טיפול פיזי בכאבי הגב.
אם אתם סובלים מכאבי גב עליון, בצעו תרגילי יוגה, שחררו את עצמכם ותשפרו את הרגשתכם.
