מתאמנים באופן סדיר? 3 כללים לשמירה על ברכיים בריאות

בחירת ענף הספורט הנכון לכם

לבסוף, במידה ואתם סובלים ללא הפסקה מכאבי ברכיים או מכאבים באזורים אחרים בגופכם, יכול להיות שהגיע הזמן להחליף ענף ספורט. לעיתים כל מה שהגוף צריך הוא להתרגל לתנועות אחרות ולכן כדאי לנסות זאת. בנוסף, קחו בחשבון שבאופן כללי יש ענפי ספורט שנחשבים ליותר בריאים ולכאלה שמזיקים לגוף הרבה פחות, כמו לדוגמא שחייה. שימו לב גם לנושא ההדרגתיות. כלומר, אם אתם מתחילים בבת אחת להתאמן 5 פעמים בשבוע אחרי שמזה שנים רבות לא זזתם, זה עלול להיות בעייתי. כושר גופני, כמו כל דבר אחר, זה עניין נרכש שצריך לבנות עם הזמן ובהתמדה. לכן, אם אתם יכולים לעשות תכנית אימון ולהתמיד בה זה יכול להיות הפתרון הטוב ביותר. אתם תראו שכך לא רק תרגישו טוב יותר אלא גם תיראו נפלא, אז למה אתם עדיין מחכים?

האם יוגה יכולה לעזור לכאבי גב עליון?

פעמים רבות בחיינו, אנו מוצאים את עצמנו סובלים מכאבי גב שמקשים עלינו להתנהל ולנהל את שגרת היום יום שלנו. כאבי גב אלו עלולים להוות מטרד

מה יותר מושלם מאשר יוגה בסיני? ובכן… לא הרבה

אם אתם מתרגלים יוגה כבר זמן מה אתם ודאי יודעים שכל מה שאתם זקוקים לו על מנת להתאמן הוא מזרון יוגה ובגדים נוחים. אם עוד

בחר את האימון שלך: ירידה במשקל או פיתוח שריר

בין אם אתם בוחרים לפתח את הגוף או לרדת במשקל, על פי מחקרים עולמיים וותיקים בשטח, אתם עושים נכון. אין ספק, כולנו מודעים לכך שפעילות

מה זה מדרס אורטו-ספורט?

דרסים נכנסים למודעות שלנו יותר ויותר, עם עריכת מחקרים המוכיחים את יעילותם הגדולה בשיפור איכות החיים שלנו. מדרסים נוגעים לרבים מאיתנו, ואנו עשויים להזדקק להם

אימון בחדר כושר – יתרונות וחסרונות

מתלבטים האם להתאמן בחדר כושר? חקרנו, בדקנו והגענו למסקרנות אשר יאפשרו לכם לשקול את האפשרות להירשם לחדר כושר ולהתחיל להתאמן, בהתאם ליתרונות ולחסרונות אותם נציג

תוספי תזונה למתאמנים

למעלה מ-30% מהאוכלוסייה מתאמנים באופן קבוע. חלקם בוחרים לבצע הליכות ברחבי השכונה, חלקם מעדיפים לרוץ, אחרים מעדיפים להתאמן בחדר הכושר המאובזר במיוחד ויש כאלה שמעדיפים

הקשר החזק בין ספורט לבין אורח חיים בריא

החדשות, העיתונות, הספורטאים, המאמנים, המורים והמחקר מצביעים על הקשר החזק בין ספורט לבין אורח חיים בריא. אנחנו שומעים על כך בכל מקום, ועם זאת, לפעמים