מדיטציה להפחתת מתחים ב-10 דקות ליום

כיצד מדיטציה מפחיתה את המתחים?

אז הפתרון שאנו מציעים לכם על מנת להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה (שהם אלה שיוצרים את המתח), זה על ידי ביצוע תרגילי מדיטציה במשך 10 דקות ביום. וכעת תוכלו לשאול את עצמכם כיצד זה באמת מסייע? תרגילי מדיטציה מסייעים לכם לסדר את המחשבות בראשכם, לשלוט על המתחים שמציפים אתכם מכל פינה ולהסיר את כל המחשבות שמטרידות אתכם בכל רגע נתון.

זה אומנם נשמע לכם משהו קצת יומרני, אך במבחן התוצאה תרגילי מדיטציה מוכיחים את עצמם בצורה חד משמעית. מדריכי מדיטציה מנוסים כמו ניר קראוזה יכולים לספר לכם כיצד המדיטציה שינתה את חייהם מקצה לקצה. אז למה שגם אתם לא תהפכו את החיים שלכם לטובים יותר? בסופו של יום ההחלטה הסופית היא שלכם, ואתם צריכים תמיד לשים את עצמכם בראש סדרה העדיפויות. כי כאשר לכם יהיה טוב, באופן אוטומטי גם לאנשים שחשובים לכם יהיה טוב באותה המידה.

10 דקות ביום של מדיטציה אמורות להספיק?

10 דקות ביום זה נשמע לכם קצת נכון? אבל זה בהחלט אמור להספיק לכם על מנת לצבור כוחות ואנרגיות חיוביות למשך יום שלם. כמובן שאתם צריכים לעשות את המדיטציה בצורה נכונה על מנת שהיא תהיה יעילה ותוכל לתת לכם את האפקטיביות המקסימאלית למשך יום שלם.

ההמלצה הטובה ביותר עבורכם היא לבצע את המדיטציה בשעות הבוקר, מוטב לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות. הסיבה לכך הינה שבשעות הללו הגוף שלכם עדיין נמצא במצב מאוזן, ועדיין לא התחלתם את המרתון של היום עצמו. כך תוכלו לבצע את התרגילים על פי ההנחיות שקיבלתם, ואז יהיה לכם הרבה יותר קל להתחיל את היום שלכם ברגל ימין.

כמובן שאם אין באפשרותכם לבצע את תרגילי המדיטציה בבוקר, תוכלו לעשות אותם גם בשעות הצהריים או בשעות הערב. אומנם האפקטיביות שלהן תהיה הרבה פחות מורגשת, אך עדיף המצב הזה מאשר מצב שבו לא תעשו תרגילי מדיטציה בכלל.

השהיית רישיון עקב מצב רפואי

שלילת רישיון בעקבות מצב רפואי רעוע יכול להתבצע על ידי המכון הרפואי לבטיחות בדרכים בלבד ויכול להיגרם מהרבה סיבות. אני מעריך שכולנו מבינים את הקשר

השלכות בריאותיות של חשיפה לחומרי הדברה

אתם חושבים איך נכון יהיה להדביר את הבית שלכם? לא מוכנים יותר לראות מזיקים שונים ברחבי הבית באמצע הלילה? אם כך, אין ספק שאתם צודקים.

קניית לייקים או עוקבים לעסק שהקשור לבריאות האדם

אין אדם שלא משתמש באינטרנט בשביל לקבל ידע בכל תחום – קניות, שירותי בריאות, חדשות, ידע כללי ועוד. ישנן דרכים שונות לפרסום באינטרנט, אחת הדרכים

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו?

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו? יוגה היא צורת אימון גופני – רוחני אשר פותחה בהודו, ומטרתה היא להגיע לאיזון רוחני על ידי אימון גופני.

דגשים עיקריים שתורמים לביטחון העצמי של הגבר

לעיתים עשוים לחשוב כי ביטחון עצמי גבוה זה לא משהו חשוב או קריטי שיש לשים עליו דגש. ביטחון עצמי הינו דבר חשוב מאוד עבור כולם

קורס ייעוץ שינה – לחיים שקטים ונעימים

יועצת שינה הוא מקצוע לכל דבר. הייעוץ מסייע לתינוקות להירדם לבד ומעניק להורים כלים כיצד להפוך את המשפחה למאושרת יותר. המאמר יעסוק בלימודי ייעוץ שינה

כמה כוסות יין בריא לשתות בצורה יום יומית

עוד משחר ההיסטוריה, ידוע לכולם כי צריכה מבוקרת של יין, מסייעת למנוע התקפי לב ומחלות נוספות אחרות. אז מדוע זה וכמה כוסות יין בריא לשתות

איך לבחור נעלי צעד ראשון לטיולים ולמקומות פתוחים?

אין ספק כי הקורונה היא הדבר הגדול ביותר שקרה בחמישים השנים האחרונות. יש כל כך הרבה דברים נוראיים בקורונה כמו ששת אלפים מתים או חמש

יוגה בצפון תל אביב לשמירה על הבריאות

יש הרבה דברים חשובים בחיים כמו הזוגיות שאנו נמצאים בה, העבודה שאנו עובדים והכסף שיש לנו. אך כל הדברים הללו מתגמדים אל מול הדבר החשוב

מהם התסמינים של מחלת השפעת

ככלל, שפעת היא מחלה נשימתית מידבקת הנגרמת מנגיף השפעת. תופעות נפוצות להופעת השפעת הן חום גבוה, כאבי שרירים, כאבי ראש ובהרגשה רעה באופן כללי. השפעת

הדשא של השכן לא כזה ירוק – כיצד לשמור על אווירה בריאה בבית?

לא פעם קורה שאתם פוגשים זוג עם ילדים ואומרים לעצמכם כמה שהם מקסימים, איך הילדים מסתדרים נפלא, איך ההורים נראים מאוהבים ואיזה כיף להם. אבל

שיעול אצל תינוקות – עשה ואל תעשה

מחולות בקרב ילדים זה דבר שלא ניתן להימנע ממנו, ובכך גם סימפטומים כגון ליחה ושיעול שנוצרים כתוצאה מהצטננות או נגיף מסוים. במקרים מסוימים השיעול הוא