מדיטציה להפחתת מתחים ב-10 דקות ליום

כיצד מדיטציה מפחיתה את המתחים?

אז הפתרון שאנו מציעים לכם על מנת להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה (שהם אלה שיוצרים את המתח), זה על ידי ביצוע תרגילי מדיטציה במשך 10 דקות ביום. וכעת תוכלו לשאול את עצמכם כיצד זה באמת מסייע? תרגילי מדיטציה מסייעים לכם לסדר את המחשבות בראשכם, לשלוט על המתחים שמציפים אתכם מכל פינה ולהסיר את כל המחשבות שמטרידות אתכם בכל רגע נתון.

זה אומנם נשמע לכם משהו קצת יומרני, אך במבחן התוצאה תרגילי מדיטציה מוכיחים את עצמם בצורה חד משמעית. מדריכי מדיטציה מנוסים כמו ניר קראוזה יכולים לספר לכם כיצד המדיטציה שינתה את חייהם מקצה לקצה. אז למה שגם אתם לא תהפכו את החיים שלכם לטובים יותר? בסופו של יום ההחלטה הסופית היא שלכם, ואתם צריכים תמיד לשים את עצמכם בראש סדרה העדיפויות. כי כאשר לכם יהיה טוב, באופן אוטומטי גם לאנשים שחשובים לכם יהיה טוב באותה המידה.

10 דקות ביום של מדיטציה אמורות להספיק?

10 דקות ביום זה נשמע לכם קצת נכון? אבל זה בהחלט אמור להספיק לכם על מנת לצבור כוחות ואנרגיות חיוביות למשך יום שלם. כמובן שאתם צריכים לעשות את המדיטציה בצורה נכונה על מנת שהיא תהיה יעילה ותוכל לתת לכם את האפקטיביות המקסימאלית למשך יום שלם.

ההמלצה הטובה ביותר עבורכם היא לבצע את המדיטציה בשעות הבוקר, מוטב לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות. הסיבה לכך הינה שבשעות הללו הגוף שלכם עדיין נמצא במצב מאוזן, ועדיין לא התחלתם את המרתון של היום עצמו. כך תוכלו לבצע את התרגילים על פי ההנחיות שקיבלתם, ואז יהיה לכם הרבה יותר קל להתחיל את היום שלכם ברגל ימין.

כמובן שאם אין באפשרותכם לבצע את תרגילי המדיטציה בבוקר, תוכלו לעשות אותם גם בשעות הצהריים או בשעות הערב. אומנם האפקטיביות שלהן תהיה הרבה פחות מורגשת, אך עדיף המצב הזה מאשר מצב שבו לא תעשו תרגילי מדיטציה בכלל.

איך לבחור מדרסים בצורה הנכונה ביותר

ההמלצה הגורפת בבחירת מדרסים הינה מדרסים אורטופדיים בהתאמה אישית ולא מדרסים רגילים שקונים לפי מידת נעליים, המכונים גם "מדרסי מדף". המדרסים האורטופדיים מותאמים למבנה האנטומי

מהי חליפה נושמת והאם היא בריאה יותר לאורך זמן?

לבישת חליפה אינה עניין של מה בכך. בשונה מטי-שירט שסתם "זורקים" על הגוף, חליפה מצריכה את ההכנה הראויה לה. בכדי ללבוש את החליפה האופטימלית יש

מה זה דפיברילטור, ומהם השימושים שלו?

מדובר באחד מן המכשירים אולי המוכרים ביותר בתחום הרפואה הדחופה. אחד מן המכשירים החשובים ביותר והמפורסמים ביותר בעולם הרפואה הוא הדפיברילטור. מדובר במכשיר נפלא מציל

הנחיות קורונה עדכניות לטיסה לחו"ל

הנחיות יציאה וכניסה לארץ משתנות מזמן לזמן ובהתאם לתחלואה בארץ ובעולם. החלטתם שאתם מעוניינים לטוס? צריכים להתאוורר קצת? הגעתם למקום הנכון. במאמר זה נבין מה

תרגול מיינדפולנס: ספר או פודקאסט?

מיינדפולנס פירושו מודעות קשובה. זוהי שיטה להתפתחות אישית שמבוססת על המדיטציה שהגיע מארצות המזרח הרחוק. כמו המדיטציה, מטרתו של המיינדפולנס להביא לטיהור התודעה, התגברות על

מהם הגורמים לאסטמה ואיך ניתן לטפל בה?

אסטמה היא מחלה שכיחה מאוד שסובבות סביבה הרבה שמועות שווא. יש אנשים שמגדירים אותה כחוסר נשימה, אולי אפילו לא כמחלה אלא כרגעיים של התקף, יש

4 מוצרים שלא הכרתם ויכולים לשדרג את החיים שלכם לבריאים וטובים יותר

שום דבר לא יכול להתקיים כשורה, אם לא נדאג לתחזק שגרת חיים בריאה וטובה. הזמן והשנים לא מיטיבים עם בני האדם, ומשזה קורה, האחריות על

6 סיבות לעבור טיפול PEMF

טיפול PEMF הינו טיפול שניתן לאנשים בעלי כאב ארוך טווח או לחלופין בעיות במערכת העצבית ושלל בעיות אחרות. אופן הטיפול הינו ע"י פולסים אלקטרומגנטיים אשר

השהיית רישיון עקב מצב רפואי

שלילת רישיון בעקבות מצב רפואי רעוע יכול להתבצע על ידי המכון הרפואי לבטיחות בדרכים בלבד ויכול להיגרם מהרבה סיבות. אני מעריך שכולנו מבינים את הקשר

השלכות בריאותיות של חשיפה לחומרי הדברה

אתם חושבים איך נכון יהיה להדביר את הבית שלכם? לא מוכנים יותר לראות מזיקים שונים ברחבי הבית באמצע הלילה? אם כך, אין ספק שאתם צודקים.

קניית לייקים או עוקבים לעסק שהקשור לבריאות האדם

אין אדם שלא משתמש באינטרנט בשביל לקבל ידע בכל תחום – קניות, שירותי בריאות, חדשות, ידע כללי ועוד. ישנן דרכים שונות לפרסום באינטרנט, אחת הדרכים

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו?

איך יוגה משפיעה על הבריאות שלנו? יוגה היא צורת אימון גופני – רוחני אשר פותחה בהודו, ומטרתה היא להגיע לאיזון רוחני על ידי אימון גופני.