מדיטציה להפחתת מתחים ב-10 דקות ליום

כיצד מדיטציה מפחיתה את המתחים?

אז הפתרון שאנו מציעים לכם על מנת להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה (שהם אלה שיוצרים את המתח), זה על ידי ביצוע תרגילי מדיטציה במשך 10 דקות ביום. וכעת תוכלו לשאול את עצמכם כיצד זה באמת מסייע? תרגילי מדיטציה מסייעים לכם לסדר את המחשבות בראשכם, לשלוט על המתחים שמציפים אתכם מכל פינה ולהסיר את כל המחשבות שמטרידות אתכם בכל רגע נתון.

זה אומנם נשמע לכם משהו קצת יומרני, אך במבחן התוצאה תרגילי מדיטציה מוכיחים את עצמם בצורה חד משמעית. מדריכי מדיטציה מנוסים כמו ניר קראוזה יכולים לספר לכם כיצד המדיטציה שינתה את חייהם מקצה לקצה. אז למה שגם אתם לא תהפכו את החיים שלכם לטובים יותר? בסופו של יום ההחלטה הסופית היא שלכם, ואתם צריכים תמיד לשים את עצמכם בראש סדרה העדיפויות. כי כאשר לכם יהיה טוב, באופן אוטומטי גם לאנשים שחשובים לכם יהיה טוב באותה המידה.

10 דקות ביום של מדיטציה אמורות להספיק?

10 דקות ביום זה נשמע לכם קצת נכון? אבל זה בהחלט אמור להספיק לכם על מנת לצבור כוחות ואנרגיות חיוביות למשך יום שלם. כמובן שאתם צריכים לעשות את המדיטציה בצורה נכונה על מנת שהיא תהיה יעילה ותוכל לתת לכם את האפקטיביות המקסימאלית למשך יום שלם.

ההמלצה הטובה ביותר עבורכם היא לבצע את המדיטציה בשעות הבוקר, מוטב לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות. הסיבה לכך הינה שבשעות הללו הגוף שלכם עדיין נמצא במצב מאוזן, ועדיין לא התחלתם את המרתון של היום עצמו. כך תוכלו לבצע את התרגילים על פי ההנחיות שקיבלתם, ואז יהיה לכם הרבה יותר קל להתחיל את היום שלכם ברגל ימין.

כמובן שאם אין באפשרותכם לבצע את תרגילי המדיטציה בבוקר, תוכלו לעשות אותם גם בשעות הצהריים או בשעות הערב. אומנם האפקטיביות שלהן תהיה הרבה פחות מורגשת, אך עדיף המצב הזה מאשר מצב שבו לא תעשו תרגילי מדיטציה בכלל.

שמירה על בריאות בשירות הצבאי

כמו בכל תקופה אחרת ובמהלך חייכם, גם בתקופת הצבא יהיה חשוב לשמור על בריאות נאותה. וכשמדברים על בריאות תקינה, כמובן שחשוב להזכיר גם גוף וגם

איך לבחור נכון מערכות ישיבה לישיבה בריאה יותר

מעבר לכך שאתם רוצים שיהיה לכם יותר נוח, אתם גם מעוניינים לשמור על הגב שלכם. וזו בדיוק הסיבה לכך שיהיה מומלץ לרכוש מערכות ישיבה איכותיות

כמה מסוכנת לבריאות רכיבה על אופנוע

כל אדם יודע שרכיבה על אופנוע היא עסק מסוכן, רובנו בטוחים שהסיבה לכך היא אחוז הפגיעה והתמותה כתוצאה ישירה מתאונות, בין אם הן עצמיות או

מסכה נגד קורונה

כשיש חוסר וודאות בחיים אנו נכנסים למצב רוח רע ומאבדים את השקט הנפשי שלנו. כל אחד מאתנו רוצה לדעת בדיוק מה קורה בחיים שלנו ולכן

איך הולך תהליך האבחון הפסיכודידקטי

לקות למידה שאינה מאובחנת ומטופלת בזמן, עלולה להיסחב שנים ולגרור עימה תסכול רב. האבחון הפסיכודידקטי מאפשר לעלות על הקשיים ולהתגבר עליהם באמצעות טיפול רגשי והוראה

שאיבות ביוב בעזרת ביובית – האם זה משפיע על הבריאות?

רק כאשר אנו חולים אנו מבינים כמה הבריאות חשובה לנו. אין מה לעשות אנשים רבים חיים את החיים שלהם מבלי לחשוב על הנושא הבריאותי ולא

השפעת קרינה רדיואקטיבית על גוף האדם

מתי בפעם האחרונה הרמתם את הראש לשמיים? אם אתם גרים בעיר או ביישוב גדול, כנראה שכשעשיתם את זה המבט שלכם נתקל באנטנות. והרבה. מרוב שאנחנו

עושים טיפולים ברפואה משלימה? בדקו שלמטפל שלכם יש ביטוח מקצועית

מעוניינים לעסוק בתחום העיסוק שלכם, מבלי לדאוג שמא יום אחד יתבעו אכם בגין רשלנות מקצועית? ביטוח אחריות מקצועית מספק לכם בדיוק את האופציה הזאת, האופציה

המדריך המלא לשמירה על הבריאות במהלך הקורונה

את רוב האנשים משבר הקורונה תפס בהפתעה. איך יכול להיות שזה קורה לנו? ואיך יכול להיות שהרפואה שלנו, שנמצאת במצב כל כך מתקדם מבחינה מדעית,

מה מייצג חישוב BMI וכמה חישוב זה הוא מדוייק?

כולם רוצים להיות רזים, יפים וחטובים. העולם מלא בכלים למדידת משקל תקין, תפריטי דיאטה ותזונאיות קליניות, שעושות את עבודתן נאמנה, אבל אולי הכלי המוכר מכולם

למה לעשות קורס עזרה ראשונה

אתם מוצאים את עצמכם מתלבטים לאחרונה האם כדאי לעשות קורס עזרה ראשונה או לא? עד היום לא מצאתם את הזמן לעניין הזה? כדאי שתדעו: אין

איך להתאים את הבית לאדם סיעודי בלי לפשוט רגל?

אין ספק שזה לא פשוט להבין שאחד מבני הבית שלכם הפך להיות סיעודי. מעבר לכל ההתמודדות הרגשית עם הדברים, כמובן שיש כאן גם התמודדות פיזית