מדיטציה להפחתת מתחים ב-10 דקות ליום

כיצד מדיטציה מפחיתה את המתחים?

אז הפתרון שאנו מציעים לכם על מנת להתמודד עם מצבי לחץ וחרדה (שהם אלה שיוצרים את המתח), זה על ידי ביצוע תרגילי מדיטציה במשך 10 דקות ביום. וכעת תוכלו לשאול את עצמכם כיצד זה באמת מסייע? תרגילי מדיטציה מסייעים לכם לסדר את המחשבות בראשכם, לשלוט על המתחים שמציפים אתכם מכל פינה ולהסיר את כל המחשבות שמטרידות אתכם בכל רגע נתון.

זה אומנם נשמע לכם משהו קצת יומרני, אך במבחן התוצאה תרגילי מדיטציה מוכיחים את עצמם בצורה חד משמעית. מדריכי מדיטציה מנוסים כמו ניר קראוזה יכולים לספר לכם כיצד המדיטציה שינתה את חייהם מקצה לקצה. אז למה שגם אתם לא תהפכו את החיים שלכם לטובים יותר? בסופו של יום ההחלטה הסופית היא שלכם, ואתם צריכים תמיד לשים את עצמכם בראש סדרה העדיפויות. כי כאשר לכם יהיה טוב, באופן אוטומטי גם לאנשים שחשובים לכם יהיה טוב באותה המידה.

10 דקות ביום של מדיטציה אמורות להספיק?

10 דקות ביום זה נשמע לכם קצת נכון? אבל זה בהחלט אמור להספיק לכם על מנת לצבור כוחות ואנרגיות חיוביות למשך יום שלם. כמובן שאתם צריכים לעשות את המדיטציה בצורה נכונה על מנת שהיא תהיה יעילה ותוכל לתת לכם את האפקטיביות המקסימאלית למשך יום שלם.

ההמלצה הטובה ביותר עבורכם היא לבצע את המדיטציה בשעות הבוקר, מוטב לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות. הסיבה לכך הינה שבשעות הללו הגוף שלכם עדיין נמצא במצב מאוזן, ועדיין לא התחלתם את המרתון של היום עצמו. כך תוכלו לבצע את התרגילים על פי ההנחיות שקיבלתם, ואז יהיה לכם הרבה יותר קל להתחיל את היום שלכם ברגל ימין.

כמובן שאם אין באפשרותכם לבצע את תרגילי המדיטציה בבוקר, תוכלו לעשות אותם גם בשעות הצהריים או בשעות הערב. אומנם האפקטיביות שלהן תהיה הרבה פחות מורגשת, אך עדיף המצב הזה מאשר מצב שבו לא תעשו תרגילי מדיטציה בכלל.

מהו טיפול בתא לחץ והאם זה בריא?

בשנים האחרונות עולה המודעות לחשיבותם של טיפולים משלימים ואלטרנטיביים לרפואה הקונבנציונלית ובהחלט מדובר במגוון טיפולים שבאים לעבוד יחד עם הרפואה המוכרת, על מנת להבטיח לנו

למה לפנות לטיפול אצל פסיכולוגית קלינית?

ישנן הרבה סיבות טובות למה להיות מטופל אצל פסיכולוגית קלינית. למעשה, אחוזי האוכלוסייה שנמצאים בטיפול הולך וגדל מידי שנה וזה לא סתם. הצורך באדם חיצוני

בלי לצאת מהמשרד – בדיקות קורונה לחברות

מגפית הקורונה מלווה אותנו כבר זמן רב וככל שהתקופה עוברת ישנן המצאות חדשות בנושא. כמו גם העובדה שבעבר הבדיקות של הנגיף היו רק מפוקחות ואנשים

5 טיפים לזוגיות בריאה יותר

זוגיות בריאה יותר, היא תמיד עקרון שכדאי לשאוף אליו כדי לשפר את החיים שלנו, התחושה שלנו וההרגשה של בן ובת הזוג שלנו. ומעבר לשאיפה כללית

5 יתרונות בריאותיים למערכת יחסים אוהבת

כולנו מחפשים את האהבה המושלמת, אבל מדובר בסטנדרט מאד גבוה שהחברה הציבה עבור כל הרווקים במאה ה-21. יחד עם זאת, עלינו לא להפחית מהציפיות והרצונות

כמה זמן עד קבלת תוצאות של בדיקת PCR מהירה?

קיבלתם חופש מפתיע מהעבודה ומצאתם דיל שגורם לכם לרצות לארוז מהר מזוודה לכמה ימים ולעלות על מטוס אבל אתם חוששים שלא תעמדו בנהלי הקורונה? אל

חיתולים למבוגרים – 3 דגשים שחשוב להכיר

אם אתם סובלים מבריחת שתן – דעו שאינכם לבד. מדובר בתופעה שכיחה ביותר בקרב האוכלוסייה המבוגרת. התופעה קיימת אצל גברים, אך שכיחה במיוחד אצל נשים,

האם טיפולים אסתטיים מצריכים מרשם רופא

טיפולים אסתטיים כבר מזמן השתלטו על העולם, מדובר בהצלחה מסחררת ומדבקת, אך לפני שתימשכו לסיפור, שווה לדעת כמה דברים. מדובר בתהליכים מכל מיני סוגים, לעיתים

מהם הטיפולים הנפוצים לשחיקת סחוס

שחיקת סחוס, או בשמה הרפואי – אוסטיאוארתריטיס של הברך, הינה בעיית ברכיים נפוצה אשר סובלים ממנה אנשים רבים. מחקרים הוכיחו כי בערך כשליש מן האנשים

האם יש הבדל באיכות השינה של ילדים בין מצעים מכותנה או מחומר אחר

במידה ונולד לכם ילד ראשון המאמר הבא הוא עבורכם. כהורים טריים אתם בוודאי כבר מודעים לכך, שאחד הדברים החשובים ביותר שצריך לדאוג לו הוא שנת

איפה מוכרים קנאביס רפואי?

מזל טוב! עברתם דרך ארוכה אשר בסופה הגעתם אל רישיון הקנאביס המיוחל. בשנת 2019 שונתה כל הרגולציה והאסדרה בדבר רכישת קנאביס רפואי וכיום כבר לא

למי מיועד קורס עזרה ראשונה

אנשים מוצאים את עצמם לא פעם נוכחים בסיטואציה שבה זר או אדם שקרוב אליהם נזקק לטיפול רפואי דחוף מבלי שהם יודעים כיצד לסייע לו. הדבר