logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • ספורט
  • טיפולים
  • קטגוריות נוספות
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • בריאות הרגליים
    • גמילה והתמכרות
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
    • פסיכולוגיה
    • שינה טובה
    • תרופות
  • צור קשר
חיפוש
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • קטגוריות נוספות
    • ספורט
    • טיפולים
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • פסיכולוגיה
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • תרופות
    • שינה טובה
    • גמילה והתמכרות
    • בריאות הרגליים
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
  • צור קשר
תפריט
  • דף הבית
  • אסתטיקה ויופי
  • תזונה
  • רפואת שיניים
  • קטגוריות נוספות
    • ספורט
    • טיפולים
    • בריאות
    • למבוגרים
    • קנאביס וCBD
    • הריון ולידה
    • בריאות הגב
    • פסיכולוגיה
    • בריאות הנפש
    • בריאות העיניים
    • תרופות
    • שינה טובה
    • גמילה והתמכרות
    • בריאות הרגליים
    • זוגיות בריאה
    • עיסויים
  • צור קשר

דף הבית » קנאביס וCBD » הכול על סוגים שונים של דיאטה קטוגנית

הכול על סוגים שונים של דיאטה קטוגנית

logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
תוֹכֶן הָעִניָנִים
דיאטה קטוגנית

מתכננים לעבור לדיאטה קטוגנית? אנחנו ממליצים תמיד על ליווי מקצועי וייעוץ, גם אם מחליטים לעבור לתזונה הכי פופולארית ונפוצה בכל העולם. בואו נבין מדוע תזונה קטוגנית נהפכה כל כך אהובה ברחבי תבל. אוהבים שומן?

באופן כללי, תזונה קטוגנית נחשבת כיום אחת הפופולאריות בעולם. איך זה קרה ומדוע? מדובר על כך שהתזונה הזו מסייעת רבות בשריפת השומן בגוף ובירידה במשקל. אז מה נאכל בתזונה זו? תזונה קטוגנית מאוד דלה בפחמימות, כאשר המטרה היא לגרום לגוף להבין כי ברגע זה מקור האנרגיה של הפחמימות והסוכרים – לא קיים יותר!

 

מה קורה במהלך תזונה קטוגנית?

כשאנו מבססים את תזונתו על דיאטה קיטוגנית ועל שומנים בריאים, אנחנו לא מספקים לגוף פחמימות וסוכרים ברמות וכמויות גבוהות, מה שגורם לגוף להתחיל לנצל מאגרי שומן בתור מאגרי אנרגיה. לכן, אנחנו מבססים בערך 75% מהתזונה שלנו על שומנים, עדיף שומנים בריאים.

בערך 20% מהתזונה שלנו יהיו מבוססים על חלבונים, ובערך 5% מהתזונה שלנו יהיו מבוססים על פחמימות. חשוב לציין, אלו נתונים שמשתנים בין אדם לאדם. בכדי לקבל את הייעוץ הנכון, יהיה עליכם לפנות לתזונאי קיטוגני או לרופא בתחום.

 

אז מה בדיוק נאכל?

אנחנו נאכל חלקים שמנים מהחי, כולל דגים שומניים, סטייקים שומניים, סלמון, סרדינים, שמנים מהצומח, אבוקדו, שמן אבוקדו, שמן קוקוס, שמן זית ועוד. אפשר גם לאכול זיתים ומוצרי חלב שמנים. מהחי, אפשר לאכול חזה עוף, אבל יהיה חשוב גם לצמצם חלבונים.

חשוב לזכור, יהיה עליכם לשים לב לכמות החלבונים אותם תאכלו. לכן, כל הדברים שתאכלו מן החי (כמו חזה עוף ודגים כמו טונה) – יהיו יחסית מוגבלים. זאת ועוד, יהיה עלינו להגביל גם את מאכלי הפחמימה. ירקות עליים, פירות יער חמוצים, אגוזים, שקדים וזרעים, אלו דברים שמותר לנו לאכול כשאנו על תזונה קטוגנית.

 

תהליך הסתגלות לכל סוגי הדיאטות הקיטוגניות

חשוב לציין, הגוף חייב לעבור תהליך הסתגלות לתזונה הקטוגנית. בכדי שהגוף יבין שהוא חייב לנצל את מאגרי השומן שלו, צריכים להתכונן לשבוע ועד שישה שבועות, עד שהגוף "יתרגל לרעיון". כאמור, משתנה מאדם לאדם.

הכניסה לתזונה קטוגנית היא מאוד חשובה, חשוב לעבור את התהליך הזה בצורה נכונה ובליווי מקצועי. במילים אחרות, אתם ממש לא מתעוררים ביום ראשון בבוקר ומחליטים שאתם מתחילים לאכול רק שומן. תהליך ההתרגלות חייב לעבור באופן מדויק, מאחר שברגע שהגוף באמת יתרגל (לפחות שבועיים), אז כבר אפשר יהיה להתחיל לשחק עם כמות הפחמימות, אולי גם עם כמויות המתוקים שאתם אוכלים. בכל אופן, ההמלצה הכי גורפת היא לאפשר לגוף תהליך הסתגלות נכון. אם לא תעברו את התהליך נכון, הכניסה לדיאטה תהיה מאוד דלה, מה שממש לא ישכנע את הגוף לנצל את מאגרי השומן שלו. בהצלחה, עשו זאת נכון ותוכלו להנות מהדיאטה הנפוצה בעולם!

 

עוד בנושא תזונה
היתרונות הבריאותיים של הפירות

פירות כוללים בתוכן כל מיני ויטמינים שונים, כמו ויטמין A וגם ויטמין C. הוויטמינים האלו הם הכרחיים בתהליכים פיזיולוגיים שונים, כך שמומלץ מאוד לשלב פירות

כוס יין
להתחיל את הבוקר עם כוס יין

שתיית אלכוהול נחשבת בעיני רבים להרגל מגונה, אשר גורם לנזקים בריאותיים נרחבים. למרות זאת, שתיית כוס יין אדום פעם ביום, נחשבת כמשפרת את הבריאות, בשל

הרזיה מהירה
שיטות להרזיה מהירה

כולנו היינו שם. הג'ינס לא עולה עלינו באותה קלות, החולצה פתאום קצת צמודה מדי ובאופן כללי הגוף שלנו מרגיש קצת שונה. ירידה במשקל מעסיקה אותנו

אוכל בהיריון
מה מומלץ לאכול במהלך כל ההיריון

תזונה בהריון יכולה להיות משוואה מורכבת של ממש – מצד אחד, חשוב לאכול בריא ולספק לעובר את כל מה שהוא צריך, כדי להתפתח כראוי. מצד

קיבה רכה
כל הסיבות לקיבה רכה והטיפולים המתאימים לכך

קיבה רכה מעידה לא מעט על הבריאות שלנו, כמות הפעמים בה אנו מבלים ביום בשירותים, הצואה שיוצאת מאיתנו, צבעה וריחה יכולים להעיד בצורה כמעט חד

מה יותר בריא לכלבים? נטורל אנד דלישס או טייסט אוף דה ווילד

מתלבטים לגבי המזון הטוב ביותר בעבור הכלב שלכם? במדריך הבא נציג בפניכם את שני המותגים הבולטים בשוק: נטורל אנד דלידס וכן טייסט אוף דה ווילד,

תוספי תזונה למתאמנים

למעלה מ-30% מהאוכלוסייה מתאמנים באופן קבוע. חלקם בוחרים לבצע הליכות ברחבי השכונה, חלקם מעדיפים לרוץ, אחרים מעדיפים להתאמן בחדר הכושר המאובזר במיוחד ויש כאלה שמעדיפים

דיאטת פופקורן: חוות דעת

בעידן שבו אנחנו חיים יש אינספור דיאטות חדשות ומשונות, כי כולנו רוצים ליהנות מגוף מעוצב וחטוב. זה נשמע לכם מוכר? מידי פעם אתם מנסים דיאטה

למה לא בריא לאכול בשר בילדות ואיך זה משתנה עם השנים

כחלק מתהליך ההתפתחות והגדילה שלנו כבני אדם, אנו מגלים עם הזמן את היכולת לאכול בשר ואת ההשפעות של הבשר על הגוף בגילאים השונים. חשוב להבין

המדריך המלא לירקות על האש

אין כמו לעשות על האש בשבת, בחג או סתם כשמתחשק. על האש זה גם טעים, גם מהנה וגם מהווה אירוע חברתי שתמיד כיף לקחת בו

מה יותר בריא – לאכול בבית או במסעדה

לאחרונה אתם יוצאים לאכול הרבה בחוץ ואתם תוהים האם זה יותר או פחות בריא לעומת אוכל בבית? אם כך, כדאי שתדעו שאתם לא היחידים שחושבים

הקשר בין בריאות לגריל גז

גריל הגז נחשב בעיני רבים כאח הגדול והמפותח של גריל הפחמים הישן. אם אנו משווים בין הפרמטרים השונים של שני הגרילים, ניתן להבין דיי בקלות

  • לעוד כתבות בנושא תזונה
מחפשים פוסט מסוים?
נא להקליד בשורת חיפוש את הפוסט שאתם מחפשים, או שתוכלו לדפדף באתר
חיפוש
רוצים לפרסם כתבה באתר?
מלאו את הפרטים ואנו ניצור אתכם קשר בהקדם האפשרי.
logo
מגזין אורגני בריא
לחיות בריא - לחיות נכון
קטגוריות
  • תרופות
  • תזונה
  • שינה טובה
  • רפואת שיניים
  • קנאביס וCBD
  • פסיכולוגיה
  • עיסויים
  • ספורט
  • למבוגרים
  • כללי
  • טיפולים
  • זוגיות בריאה
  • הריון ולידה
  • גמילה והתמכרות
  • בריאות הרגליים
  • בריאות העיניים
  • בריאות הנפש
  • בריאות הגב
  • בריאות
  • אסתטיקה ויופי
עמודים
  • צור קשר
  • דף הבית
זכויות יוצרים © כל הזכויות שמורות למגזין אורגני בריא
קידום אתרים עשהאל דרייר