שיטות להרזיה מהירה

10 קילו ב – 10 ימים!

שיטות הרזיה מהירה יכולות להיות מטעות ומסוכנות, פעמים רבות אנחנו מתפתים להבטחות קיצוניות של ירידה מהירה וגדולה במשקל ומתאכזבים כשאינינו מצליחים להגיע לתוצאות או כשאנחנו מעלים את המשקל חזרה במהרה. חשוב להיזהר מהצעות קיצוניות שאינן ריאליות ולבחור בדיאטות שניתנות לביצוע ולהתמדה לטווח הארוך.

רק כמה קילו לקראת החתונה

דיאטות מהירות וממוקדות יכולות לעבוד במידה ומדובר ביעד ריאלי, דיאטות כאלו אינן מומלצות לתקופה ממושכת מפני שדורשות צמצום קלוריות קיצוני שמאפשר ירידה מהירה אך יכול להפוך להרגל מאוד לא בריא.

ישנן מגוון דיאטות מהירות שיכולות לעזור בירידה הרצויה במהרה:

דיאטת הלימון

דיאטה של שבוע אחד שכוללת הגבלה קלורית של 1200 קלוריות ביום ומבטיחה גם ניקוי רעלים מהגוף בזכות שתיית כוס לימונדה מיוחדת פעמיים ביום, בבוקר אחרי הקימה ובלילה לפני השינה. הלימונדה המיוחדת מורכבת מכוס מים, שתי כפות מיץ לימון, כף סירופ מייפל אורגני וקמצוץ פלפל קאין.

דיאטת Dukan

דיאטה בעלת כמה שלבים שניתנת בסופו של דבר לשילוב בשגרת החיים. לירידה מהירה במשקל מגבילים את סוג המזון הנצרך במשך 10 ימים לחלבונים רזים בלבד, עוף ללא עור, בשר רזה, דגים רזים. דיאטה שכזו צפויה להוביל לירידה של עד 3 ק"ג בעשרת הימים הראשונים.

דיאטת 17 הימים

דיאטה מוכרת וותיקה שכוללת תהליך הדרגתי שניתן להטמעה בחיים לאחר סיום 17 הימים הראשונים. הדיאטה מתמקדת בהאצת תהליך חילוף החומרים וכוללת כמה שלבים שמתמקדים בהגבלות סוג המזון והכמויות, הימנעות מסוכר לבן ומעמילנים והגדלת צריכת החלבונים והשומנים הבריאים. במהלך 17 ימי הדיאטה הראשונים ניתן לצפות לירידה של בין 5-10 ק"ג.

מה עושים אחרי זה?

במידה ובחרנו בדיאטה מהירה ואכן הצלחנו לרדת במשקל חשוב מאוד למצוא איזון ולייצר שגרה בריאה והגיונית לטווח הארוך. כאמור, דיאטות מהירות יכולות להוביל גם לעלייה מהירה של המשקל שירדנו ואולי אף יותר. חשוב להתייעץ עם דיאטנית ולמצוא עבורנו את השיטה הטובה ביותר בה נוכל להתמיד לאורך זמן ולייצר סגנון חיים בריא ונכון עבור כל אדם. לצד שינוי הרגלי התזונה כמובן שחשוב לייצר אורח חיים בריא, להימנע מעישון, לעסוק בפעילות גופנית ולטפל בעצמנו נפשית ופיזית. דיאטה היא רק אלמנט אחד מסגנון חיים חיובי ובריא. בהצלחה!

4 יתרונות בריאותיים של שמנים אתריים ואיך לשלב אותם בתזונה

מי שביקר לאחרונה אצל מטפל ברפואה משלימה, סביר ששמע את השם 'שמנים אתריים'. שמנים אלו מופקים מתמצית פרחים, הנוצרת בתהליך הפוטוסינטזה, אותו עובר כל צמח.

איך לרדת במשקל – האם יש פתרון קסם?

גינס הקסם למי מאתנו אין את גינס הקסם שנמצא עמוק בארון עוד מימי החטיבה העליזים? לפני שהשדיים החלו לגדול, המותניים התמלאו שומן והבטן קיבלה נופח.

היתרונות הבריאותיים של הפירות

פירות כוללים בתוכן כל מיני ויטמינים שונים, כמו ויטמין A וגם ויטמין C. הוויטמינים האלו הם הכרחיים בתהליכים פיזיולוגיים שונים, כך שמומלץ מאוד לשלב פירות

להתחיל את הבוקר עם כוס יין

שתיית אלכוהול נחשבת בעיני רבים להרגל מגונה, אשר גורם לנזקים בריאותיים נרחבים. למרות זאת, שתיית כוס יין אדום פעם ביום, נחשבת כמשפרת את הבריאות, בשל

הכול על סוגים שונים של דיאטה קטוגנית

מתכננים לעבור לדיאטה קטוגנית? אנחנו ממליצים תמיד על ליווי מקצועי וייעוץ, גם אם מחליטים לעבור לתזונה הכי פופולארית ונפוצה בכל העולם. בואו נבין מדוע תזונה

מה מומלץ לאכול במהלך כל ההיריון

תזונה בהריון יכולה להיות משוואה מורכבת של ממש – מצד אחד, חשוב לאכול בריא ולספק לעובר את כל מה שהוא צריך, כדי להתפתח כראוי. מצד

כל הסיבות לקיבה רכה והטיפולים המתאימים לכך

קיבה רכה מעידה לא מעט על הבריאות שלנו, כמות הפעמים בה אנו מבלים ביום בשירותים, הצואה שיוצאת מאיתנו, צבעה וריחה יכולים להעיד בצורה כמעט חד

מה יותר בריא לכלבים? נטורל אנד דלישס או טייסט אוף דה ווילד

מתלבטים לגבי המזון הטוב ביותר בעבור הכלב שלכם? במדריך הבא נציג בפניכם את שני המותגים הבולטים בשוק: נטורל אנד דלידס וכן טייסט אוף דה ווילד,

תוספי תזונה למתאמנים

למעלה מ-30% מהאוכלוסייה מתאמנים באופן קבוע. חלקם בוחרים לבצע הליכות ברחבי השכונה, חלקם מעדיפים לרוץ, אחרים מעדיפים להתאמן בחדר הכושר המאובזר במיוחד ויש כאלה שמעדיפים

דיאטת פופקורן: חוות דעת

בעידן שבו אנחנו חיים יש אינספור דיאטות חדשות ומשונות, כי כולנו רוצים ליהנות מגוף מעוצב וחטוב. זה נשמע לכם מוכר? מידי פעם אתם מנסים דיאטה

למה לא בריא לאכול בשר בילדות ואיך זה משתנה עם השנים

כחלק מתהליך ההתפתחות והגדילה שלנו כבני אדם, אנו מגלים עם הזמן את היכולת לאכול בשר ואת ההשפעות של הבשר על הגוף בגילאים השונים. חשוב להבין

המדריך המלא לירקות על האש

אין כמו לעשות על האש בשבת, בחג או סתם כשמתחשק. על האש זה גם טעים, גם מהנה וגם מהווה אירוע חברתי שתמיד כיף לקחת בו

10 קילו ב – 10 ימים!

רק כמה קילו לקראת החתונה

ישנן מגוון דיאטות מהירות שיכולות לעזור בירידה הרצויה במהרה:

דיאטת הלימון

דיאטת Dukan

דיאטת 17 הימים

מה עושים אחרי זה?