כולנו היינו שם. הג'ינס לא עולה עלינו באותה קלות, החולצה פתאום קצת צמודה מדי ובאופן כללי הגוף שלנו מרגיש קצת שונה. ירידה במשקל מעסיקה אותנו תמיד, לקראת אירוע משמעותי, לקראת החלפת קידומת או סתם כחלק מהתהליך שיפור עצמי. איך יורדים במשקל מהר? האם זה אפשרי? מה הן השיטות הטובות ביותר? כל זאת ועוד במאמר לפניך.
10 קילו ב – 10 ימים!
שיטות הרזיה מהירה יכולות להיות מטעות ומסוכנות, פעמים רבות אנחנו מתפתים להבטחות קיצוניות של ירידה מהירה וגדולה במשקל ומתאכזבים כשאינינו מצליחים להגיע לתוצאות או כשאנחנו מעלים את המשקל חזרה במהרה. חשוב להיזהר מהצעות קיצוניות שאינן ריאליות ולבחור בדיאטות שניתנות לביצוע ולהתמדה לטווח הארוך.
רק כמה קילו לקראת החתונה
דיאטות מהירות וממוקדות יכולות לעבוד במידה ומדובר ביעד ריאלי, דיאטות כאלו אינן מומלצות לתקופה ממושכת מפני שדורשות צמצום קלוריות קיצוני שמאפשר ירידה מהירה אך יכול להפוך להרגל מאוד לא בריא.
ישנן מגוון דיאטות מהירות שיכולות לעזור בירידה הרצויה במהרה:
דיאטת הלימון
דיאטה של שבוע אחד שכוללת הגבלה קלורית של 1200 קלוריות ביום ומבטיחה גם ניקוי רעלים מהגוף בזכות שתיית כוס לימונדה מיוחדת פעמיים ביום, בבוקר אחרי הקימה ובלילה לפני השינה. הלימונדה המיוחדת מורכבת מכוס מים, שתי כפות מיץ לימון, כף סירופ מייפל אורגני וקמצוץ פלפל קאין.
דיאטת Dukan
דיאטה בעלת כמה שלבים שניתנת בסופו של דבר לשילוב בשגרת החיים. לירידה מהירה במשקל מגבילים את סוג המזון הנצרך במשך 10 ימים לחלבונים רזים בלבד, עוף ללא עור, בשר רזה, דגים רזים. דיאטה שכזו צפויה להוביל לירידה של עד 3 ק"ג בעשרת הימים הראשונים.
דיאטת 17 הימים
דיאטה מוכרת וותיקה שכוללת תהליך הדרגתי שניתן להטמעה בחיים לאחר סיום 17 הימים הראשונים. הדיאטה מתמקדת בהאצת תהליך חילוף החומרים וכוללת כמה שלבים שמתמקדים בהגבלות סוג המזון והכמויות, הימנעות מסוכר לבן ומעמילנים והגדלת צריכת החלבונים והשומנים הבריאים. במהלך 17 ימי הדיאטה הראשונים ניתן לצפות לירידה של בין 5-10 ק"ג.
מה עושים אחרי זה?
במידה ובחרנו בדיאטה מהירה ואכן הצלחנו לרדת במשקל חשוב מאוד למצוא איזון ולייצר שגרה בריאה והגיונית לטווח הארוך. כאמור, דיאטות מהירות יכולות להוביל גם לעלייה מהירה של המשקל שירדנו ואולי אף יותר. חשוב להתייעץ עם דיאטנית ולמצוא עבורנו את השיטה הטובה ביותר בה נוכל להתמיד לאורך זמן ולייצר סגנון חיים בריא ונכון עבור כל אדם. לצד שינוי הרגלי התזונה כמובן שחשוב לייצר אורח חיים בריא, להימנע מעישון, לעסוק בפעילות גופנית ולטפל בעצמנו נפשית ופיזית. דיאטה היא רק אלמנט אחד מסגנון חיים חיובי ובריא. בהצלחה!
